Diania

5 jednoduchých spôsobov naladenia na meditáciu

Metódy, ktoré dokonale vyčistia myseľ a pripravia ju na meditáciu.

Pri meditácii je dôležitá kvalita, nie kvantita: 20 minút v stave duševného ticha upokojí oveľa viac ako 60 minút konvulzívneho uvažovania o naliehavých veciach. Bohužiaľ však často nie je také ľahké naladiť sa na prax v našom nabitom programe. Čas, ktorý trávime, nie je strávený meditáciou, ale iba neúspešným pokusom o relaxáciu. Existuje 5 spôsobov, ako sa čo najrýchlejšie naladiť na meditačnú prax a zbaviť sa zbytočných myšlienok.

  1. Pripravte dekor. Pokúste sa vybrať miesto, kde vás nikto nebude rušiť. Varujte svojich blízkych, aby nevstúpili do vašej izby v nasledujúcich 20 minútach alebo si naplánovali meditačný plán vopred, keď nie je nikto doma, alebo možno máte tajné miesto, o ktorom nikto nevie, okrem vás. Ak také miesto neexistuje, ale doma vždy existuje hluk a večera, meditujte skoro ráno, napríklad ráno o 6:00, keď vás nikto nemôže vyrušiť. Vytvorte príjemnú atmosféru: zapaľujte sviečky, kadidlo, vypnite mobilný telefón, zapnite príjemnú, upokojujúcu hudbu a nalaďte sa na priaznivý deň.
  2. Formulovať zámer. Vytvorenie zámeru je skvelý spôsob, ako získať všetky výhody meditácie z meditácie. Takto nastavujete správny smer a tón pre svoju meditáciu, a nielen prechádzate do ticha. Opýtajte sa sami seba: „Prečo meditujem?“ Možno sa chcete cítiť v spojení s Božským, nájsť harmóniu a mier, porozumieť sebe, naladiť sa na dosiahnutie cieľov a ďalšie. Bez ohľadu na to, aký je účel vašej meditácie, vedomé modelovanie zámeru poskytne iba maximálny výnos.
  3. Opýtajte sa. Táto metóda nie je veľmi, ale líši sa od druhej. Tu netvoríme zámer, ale položíme si vysvetľujúcu otázku „Kto som? Aký je môj účel?“ To vám pomôže cítiť sa lepšie, nadviazať spojenie so svojím vnútorným ja a odpovedať na niektoré z najdôležitejších otázok vo vašom živote. Nie je potrebné klásť otázky a odpovedať na ne ako školská rada. Nemôžete dať svoje myšlienky do slov, ale len cítiť odpoveď. Môže to byť zlomok sekundy, ale bude to stačiť.
  4. Napíšte myšlienky, ktoré vás rozptyľujú. Ak v procese meditácie vás zaujme myslenie, že uvažujete o narodeninovom darčeke pre svoju priateľku, alebo sa pýtate, čo robí váš manžel teraz, napíšte tieto body na kúsok papiera. Môžete dokonca umiestniť poznámkový blok a pero vedľa seba a zapísať si ich priamo počas meditácie, ak sú zvláštne myšlienky rušivé. Táto metóda zvyčajne pomáha vyčistiť myseľ.
  5. Vypočujte si zvukovú meditáciu. Ak je pre vás ťažké zamerať sa a nemyslieť na nečlenov, zvuková meditácia je skvelým riešením. Stiahnite si akúkoľvek tému, ktorá vás zaujíma a baví.

Foto: talia_sutra / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok