Diania

5 tipov pre tých, ktorí sa rozhodnú naučiť sa meditovať

Ak je to potrebné, ktokoľvek môže ovládať meditáciu. Hlavná vec je vyvinúť úsilie! Týchto 5 tipov vám pomôže.

V nekonečnom zhonu moderného mesta je niekedy ťažké zastaviť sa a počúvať váš vnútorný hlas. Utekali sme z domu do práce a štúdia a večer sme sa ponáhľali domov alebo sa stretávali s priateľmi. Nemáme čas znovu získať silu a odpočinúť si od stavu večného napätia. Technika meditácie nám pomôže relaxovať a dosiahnuť súlad so sebou samými. Meditácia je prax, ktorá vám umožňuje nadviazať priamy kontakt s vašou podstatou. Čistí myseľ, umožňuje vám vyrovnať sa so stresom. Vrhnete sa do svojho vnútorného sveta a nájdete odpovede na naše otázky. A dostanete odpoveď na hlavnú otázku: Kto som?

Keď uvažujeme o meditácii, veľa ľudí si predstaví budhistických mníchov, ktorí sedia v lotosovej pozícii a ktorí meditujú niekoľko hodín. Takéto výšky sa samozrejme nedajú dosiahnuť okamžite. Musíte mať výdrž, vytrvalosť a trpezlivosť. Je však naozaj ťažké meditovať? Odpoveď na otázku je nie, vôbec nie ťažká. Ak je to potrebné, ktokoľvek môže ovládať meditáciu. Hlavná vec je vyvinúť úsilie. Ak sa rozhodnete vyskúšať meditačnú prax, je to pre vás 5 tipov:

  1. Rovnomerný chrbát je základom úspešnej meditácie. Ak vám flexibilita neumožňuje sedieť v lotosovej alebo polo lotosovej pozícii, vyberte jednoduchšie možnosti. Napríklad, skúste meditovať, keď sedíte na stoličke alebo sedíte „v turečtine“.
  2. Čas meditácie je potrebné postupne zvyšovať. Odporúčaný tréningový čas je 60 minút. Ale v prvých dňoch meditácie je veľmi ťažké sedieť tak dlho. Okrem trpezlivosti je tiež potrebné mať pripravené telo, takže je lepšie začať cvičiť od 10 do 15 minút, potom predĺžiť čas.
  3. Môžete meditovať kdekoľvek a kedykoľvek. Nie je potrebné sedieť samostatne a so zavretými očami. Môže to byť prechádzka, výlet, práca, cvičenie.
  4. Aby bola meditačná prax úspešná, je potrebné sa sústrediť na predmet meditácie. Najjednoduchšou možnosťou je začať dýchať. Sústredte sa na vdychovanie a výdych, ak je myseľ rozptýlená - nebuďte vystrašení, jednoducho vráťte pozornosť k procesu dýchania.
  5. Pokúste sa rozptyľovať cudzí hluk počas meditácie, ak existuje. Nemysli na to, či ti zasahujú alebo nie, a nedávajú žiadne emocionálne hodnotenie. Zamerajte sa na svoj vnútorný stav tu a teraz.

Pravidelným cvičením meditácie budete cítiť, ako sa mení váš stav. Je oveľa ľahšie zbaviť sa napätia tela a mysle a po našej mysli sa nervový systém upokojí. Nakoniec si môžete skutočne vypočuť svoj vnútorný hlas. A život vo veľkom meste sa pre vás bude viac merať a harmonizovať.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok