Diania

5 spôsobov, ako zvýšiť povedomie vášho života

Ak je každý deň ako predchádzajúci a život stratil svoj význam - postupujte podľa týchto tipov.

Často žijeme akoby mechanicky: prebúdzame sa, pracujeme, zaspávame, prebúdzame sa, pracujeme ... Každý deň je ako ten predchádzajúci, bezcieľne vykonávame niektoré akcie, snažíme sa v nich nájsť zmysel a chceme sa zbaviť pocitu, že všetko prechádza. Aj najmernejší a najpohodlnejší život sa stáva nočnou morou. Ak sa chcete prebudiť a znova pocítiť chuť k existencii, skúste rozvíjať povedomie - pomôže vám to byť tu a teraz, vidieť krásu života, cítiť vďačnosť aj za maličkosti. Navyše nebudete nevyhnutne ako šialený hippie, ktorý víta slnko a vtáky, jednoducho budete harmonickejšou a integrálnejšou osobou.

Otázkou zostáva: ako rozvíjať toto povedomie? Ponúkame päť správnych spôsobov. Samozrejme, že nepracujú okamžite, veľa ľudí ich roky trávi masteringom, ale dnes môžete podniknúť kroky týmto smerom a žiť šťastnejšie. Ale predtým, ako sa k nim dostaneme, pripomeňme si, ktoré dve základné techniky jogy sú základom vedomého života.

Rozjímanie

Pravidelné cvičenie meditácie vám umožňuje rozvíjať pokoj a vyrovnanosť, ktorá nielen pomáha vyrovnať sa s ťažkými situáciami, ale tiež im dômyselne zabráni. Okrem toho môžete rozvíjať vôľu, sebadisciplínu a sebavedomie. O svete sa stanete pozitívnejším, pretože môžete ovládať svoje myslenie a nemyslieť na negatívne myšlienky. Vďaka prehľadnosti vedomia a sebakontrola sa môžete vzdať zlých návykov a zmeniť svoj život k lepšiemu.
„Meditácia je umenie prekonávania návykov, čistí myseľ a pomáha starať sa o každodenné činnosti.“ - Yogi Bhajan.
Pokúste sa praktikovať meditáciu tak, aby pracovala s negatívnou mysľou - pomôže vám zbaviť sa zvyku vidieť svet z negatívnej stránky a pochopíte, aká je na svete krásna. Zostaňte v meditácii 5 až 30 minút.
  • Sadnite si do sukhasany
  • Zložte ruky do šálky, obidve dlane sú hore a pravá dlaň hore
  • Dlane držte v centre srdca. Paže ohnuté v lakťoch, ramená uvoľnené
  • Zatvorte oči, sklopte oči v smere dlaní
  • Zhlboka sa nadýchnite nosom, vydýchnite ústami a zaokrúhlite ho písmenom „O“. Cítite, ako sa dych sotva dotýka dlaní
  • S dychom si uvedomte svoje obavy a komplexy a pri výdychu ich úplne uvoľnite

Dych

Ak chcete zmeniť svoj život, mali by ste najprv začať zvládnutím jogínového dýchania. Je to veľmi dôležité: zlepšuje prísun kyslíka do mozgu, čo maximalizuje vedomie. Vedomé dýchanie zase zlepšuje náladu, podporuje relaxáciu, chráni pred stresom a zmierňuje bolesť. Ak sa chcete naučiť jogínovému dýchaniu, sedí v pohodlnej polohe. Nadýchnite sa a naplňte vzduch do žalúdka. Potom dych pomaly preložte do pľúc a roztiahnite ho na plný objem. Výdych pomaly v opačnom poradí: pľúca, žalúdok. Snažte sa nemyslieť na nečlenov, zamerajte sa iba na dýchanie. Vykonajte najmenej 7 dýchacích cyklov ráno a neustále zvyšujte ich počet.

5 spôsobov, ako byť vedomí každý deň

  1. Buďte vďační. Nech je zvykom písať každú noc 5 vecí, za ktoré ste boli dnes vďační. Možno sa na vás dieťa v metre usmialo alebo vás kolega ošetril niečím vynikajúcim. Takže vaše vedomie sa naladí na hľadanie pozitívneho a váš život sa začne meniť. Pokúste sa úprimne poďakovať - ​​toto je najväčší zdroj šťastia.
  2. Všimnite si podrobnosti. Venujte pozornosť farbe oblohy, pocitu dotyku vetra, textúre príjemnej látky, vôni vašich milovaných vlasov. Vychutnajte si život. Urobte rozhodnutie, aby ste si všimli krásne, pozitívne a nevenovali pozornosť negatíve.
  3. Dajte si pozor na jedlo. Jedlo môže byť pre človeka skutočnou radosťou, ale musíte sa pokúsiť priniesť nielen okamžité potešenie, ale aj dlhodobé výhody. Venujte dostatočnú pozornosť vareniu: nájdite chutné a zdravé recepty, ovládnite zručnosti pri ich príprave, varte v dobrej nálade. Krásne servírujte stôl, nejedzte v zhone, cítite chuť, milujte jedlo, vychutnajte si každé sústo, potom nebudete potrebovať veľkú porciu a môžete potlačiť obžerstvo. Problémy s upchávaním nezasahujte, nikdy nejedzte v zlej nálade.
  4. Užite si okamih. Zostaň tu. Ak idete na obed v kaviarni s priateľkou, vyberte telefón a buďte so svojou priateľkou, ak idete v parku, relaxujte a nemysli na nič, ak pracujete, zamerajte sa na úlohu a nebláznite sa v oblakoch. Keď pracujete, pracujte, keď ste vonku, relaxujte. To vám pomôže byť produktívnejší a uvoľnenejší.
  5. Milovať. Láska je magická zložka, ktorá premieňa všetko. Milujte všetko, čo vás obklopuje: vašich blízkych, prácu, domov, telo, život. Nie je ľahké vziať a urobiť, ale môžete na tom pracovať a jedného dňa sa všetko podarí. Láska je vždy odpoveďou na všetky otázky.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok