Diania

5 tipov: ako prehĺbiť prax meditácie

Cvičenie meditácie je jednoduché a zložité.

Cvičenie meditácie je jednoduché a zložité. Na jednej strane sú odporúčania jasné a zrejmé, na druhej strane je meditácia skutočným spôsobom, ako môže lekár zlepšiť svoju prax. Ak už meditujete určitý čas, musíte naraziť na nejaké ťažkosti a nájsť svoje tajomstvá, aby ste ich prekonali. Ak práve idete na cestu, zapnite si bezpečnostné pásy: nájdete mnoho zaujímavých poznatkov. Ponúkame niekoľko tipov, ako vylepšiť svoje meditačné praktiky - nezáleží na tom, či ste začiatočník alebo nie.

  1. Pamätajte na svoj úmysel. Meditácia rieši veľa problémov. Niekto sa na ňu obracia kvôli múdrosti, niekto za harmóniu, niekto za kreativitu. Hlavná vec je rozhodnúť sa o úmysle. Každé ráno sedím 5 minút v pozícii Lotus jednoducho preto, že je to užitočné, nie také efektívne. Ak však nastavíte vektor pre svoju prax, občas zvyšuje jeho silu. Naviac, stanovenie zámeru pred praxou je skvelý spôsob, ako udržať motiváciu a nie lákať.
  2. Postarajte sa o miesto. Hlavnou podmienkou meditácie je samozrejme ticho. Vyberte si čas, keď vás domácnosti a e-mailové upozornenia nebudú rozptyľovať. Možno budete musieť prebudiť o hodinu skôr ako obvykle, aby ste zachytili čas ticha domova. Ďalším momentom je priestor a atmosféra. Pre moderného človeka je ťažké sa sústrediť, ale pokojná hudba, vetraná miestnosť, kadidlo a čistota môžu vytvoriť určitú náladu.
  3. Sadnite si. Existuje stereotyp, že meditácia je určitým druhom úsporných opatrení, počas ktorých musíte sedieť na chladnej podlahe s rovným chrbtom a nevenovať pozornosť bolesti a únave. Možno sú takéto výzvy pre niekoho vhodné, ale meditácia sa stále týka pokoja a pokoja. Ak potrebujete vankúš, prikrývku, stenu a ďalšiu podpornú skupinu pre začiatočníkov - akýkoľvek rozmar! Počúvajte sami seba: čo vám osobne chýba, aby ste zavreli oči na 5 minút a pustili všetky myšlienky?
  4. Milujte dych. Dýchajte v tom, ako pohodlne ste a nie ako je akceptovaný. Neprizpůsobujte sa nikomu, kto má rytmus, okrem vášho. Skrývate sa a máte pocit, že ste spokojní? Možno to bude krátky dych, nie dosť hlboký, trochu zmätený. Hlavná vec je, že samotný proces vám prináša uspokojenie, ktoré si myslíte: wow, nemyslel som si, že dýchanie je tak cool!
  5. Neskúšajte robiť všetko správne. Pri meditácii neexistuje nič také ako „správne“. Áno, existujú určité kritériá, ale všetko záleží na tom, do akej miery to vyčistí vašu myseľ myšlienok. Ak sa pokúsite splniť niektoré normy, bude vo vašej hlave vládnuť obrovská tučná myšlienka "Norm". Vypočujte si tipy, prečítajte si odporúčania, ale iba sa obráťte na seba a zistite, či sú pre vás to pravé. Neskúšajte ich sledovať za každú cenu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok