Diania

6 jednoduchých meditačných techník pre začiatočníkov

Musíte si vybrať metódu, ktorá zodpovedá vašej postave, a neskúšať postavu prispôsobiť tejto metóde.

Dnes je meditácia čoraz obľúbenejšia - a to je skvelá správa, vzhľadom na to, ako veľmi dobre to môže priniesť do našich životov. Pomáha znižovať stres, robí nás pokojnejšími a menej pripútanými k výsledkom našich krokov; začíname sa cítiť viac prepojení s celým svetom.

Existuje však toľko meditačných techník - ktorý z nich by mal zvoliť začiatočník? Ako viete, ktorý z nich je pre vás ten pravý? Predstavujeme stručný popis základných techník meditácie - skúste a sami sa rozhodnite, ktorú zvoliť.

  1. Monitorovanie dychu, Najjednoduchší spôsob pre začiatočníkov. Nemusíte robiť nič zvláštne - stačí dýchať, čo už robíme stále. Sústreďte sa na každý vdych a výdych; len sledujte, ako vzduch vstupuje a vystupuje z vášho tela. Keď sa myseľ začne blúdiť, vráťte ju dychu.
  2. Koncentrácia plameňa, V tejto technike používame zrak, aby sme upokojili myseľ. Napríklad sa môžete pozerať na plameň sviečky v tme - je to jednoduchá a dostupná technika pre všetkých.
  3. vizualizácia, Keď sedíte so zavretými očami, musíte si predstaviť nejaký predmet (vaše čakry alebo vaše srdce) a udržať tento obraz vo svojej mysli. Stane sa vaším predmetom meditácie. Keď sa myseľ začne blúdiť, znovu si predstavte tento objekt.
  4. Spievajúce mantry, Mantra sa opakuje - nahlas alebo potichu - tak, aby sa myseľ stala viac zameranou. Nájdite mantru, ktorá je v zhode s vami, a opakujte ju znova a znova. Môžete použiť ruženec na tieto účely, je ľahšie udržať s nimi vašu pozornosť na mantru - a tiež počítať počet opakovaní, ak potrebujete mantru prečítať niekoľkokrát.
  5. Bodová koncentrácia, Keď sa sústredíme napríklad na bod medzi obočím, privedieme naše vedomie do veľmi silného centra. Táto akcia prináša pokoj a mier celej našej bytosti.
  6. Použitie obrázka. Keď sa pozrieme na obrázok, odvolávame sa na silu toho, čo tento obrázok symbolizuje. Ak sa pozriete na obraz duchovného učiteľa alebo svätca, môžete byť nasýtení energiou tejto osoby. Toto je dobrá prax pre tých, ktorí už nasledujú určitú duchovnú tradíciu.

Hlavná vec na pochopenie je, že rôzne metódy sú vhodné pre rôznych ľudí, a preto existuje toľko metód. Preto musíte zvoliť metódu, ktorá sa zhoduje s vašou postavou, a nesnažte sa postavu prispôsobiť tejto metóde. A keď nájdete „svoju“ metódu, budete ju cítiť - budete sa s ňou cítiť dobre a ľahko.

Foto: neyu_ma / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok