Diania

6 spôsobov, ako sa cítiť v práci šťastný

Ako môže meditácia ovplyvniť vašu kariéru.

Pravidelná meditačná prax vám môže pomôcť nielen prežiť v práci, ale aj uspieť v nej. Tu je 6 spôsobov, ako vám meditácia a uvedomenie môžu pomôcť pri práci.

  1. Nájdite zmysel pre zmysel. Podľa prieskumu je najväčším ukazovateľom šťastia v práci zmysel pre zmysel, preto sa naň Salzberg odporúča zamerať sa naň. Môžete si napríklad povedať: „Pokúsim sa byť súcitný so všetkými, ktorých stretnem.“ "Takýto pozitívny prístup môže doslova zmeniť váš deň," hovorí.
  2. Buďte realistickí. Všetci sme mali chvíle, keď sme chceli dať žiadosť na stôl, ale keďže samotné účty sa neplatia, musíte byť realistickí. Opýtajte sa sami seba: „Čo si myslíte, že je realistický spôsob, ako zmeniť svoju situáciu? Zamerajte sa na celkový obraz. Aj keď túžite po zmene, je najlepšie ju vykonať z pokojnejšieho a menej reaktívneho stavu.
  3. Vykonajte dennú meditačnú prax. Je nereálne byť neustále v práci. Je lepšie byť si vedomý pár minút, ale často ... a to je náš cieľ. Najlepším a najúčinnejším spôsobom, ako to dosiahnuť, je meditovať každý deň počas 5-10 minút - dýchať zhlboka alebo cvičiť meditáciu pri chôdzi.
  4. Vráťte sa k dychu. Ak ste dostali nepríjemný e-mail alebo ste práve mali nepríjemný rozhovor so svojím šéfom - nezabudnite dýchať. Ak v túto chvíľu dýchate a vraciate sa, potom vám dýchanie pomôže spojiť sa s vašimi hodnotami a tým, čo od situácie skutočne chcete. A je veľmi silný.
  5. Prejdite do režimu offline. Ak začnete a končíte deň tým, že budete kontrolovať pracovný e-mail, potom vám tento zvyk môže pomôcť všímavosť a meditácia. Čím viac sme si vedomí, tým viac vidíme následky určitých činov. Pomáha to odložiť zariadenie a vytvoriť nové hranice a návyky. ““
  6. Zmeňte svoj názor. Meditácia a uvedomenie vám pomôžu spomenúť si, že práca je iba jedným aspektom vášho života a iba jednou časťou vášho dňa. Meditácia a uvedomenie pomáhajú meniť perspektívy a zvyšujú flexibilitu mysle. V skutočnosti ste sa zámerne pýtali sami seba: „Ako inak sa môžem na všetko pozerať?“ Pozerajte sa na svoj život a svoj deň ako na pole tvorivosti.

Ako meditovať

Venujte svoju pozornosť pocitu dýchania a keď sa myseľ potuluje, buďte k sebe milí, jemne uvoľnite to, čo vás rozptyľuje, a vráťte pozornosť. Je to veľmi, veľmi dôležité - schopnosť pustiť sa a vrátiť sa bez poplatkov a zlosti.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok