Diania

7 praktík, ktoré vám pomôžu nájsť svoj meditačný štýl

Techniky, ktoré vás priblížia k pochopeniu procesu meditácie.

Ak ste sa chceli zo svojej vlastnej skúsenosti poučiť, čo je meditácia, ale nerozhodli ste sa o štýle, týchto 7 postupov vám pomôže vybrať si tú, ktorá vyhovuje vašim potrebám a cieľom.

Vipassana - ak je pripravená na osvietenie

Sanskrit sa prekladá ako „vhľad, porozumenie“. Táto technika pomáha praktizujúcemu dosiahnuť hlboké úrovne vedomia, vidieť realitu a naučiť sa nestálosť.

V klasickom vipassane sa prvoradá pozornosť venuje vedomému dýchaniu. Osvetlenie môže prísť samo po upokojení mysle alebo po použití sofistikovaných techník.

Dzogčhen - cvičiť pri stole

Je to forma tantrickej meditácie, ktorá si vyžaduje, aby ste si boli vedomí všetkého okolo vás. Cvičte s otvorenými očami a neoslávte myšlienky, pocity, pocity.

Meditácia mettá - ak potrebujete odpustiť

Táto technika je na Západe obľúbená a je podobná tibetským tradíciám, ktoré rozvíjajú súcit. Ale v podstate je to nová forma meditácie.

Zopakujte mantru na slobodu od strachu a utrpenia. Vykonajte svoj úmysel utiecť pred utrpením a nájdite odpustenie iným ľuďom a vám.

Transcendentálne - choďte za telo

Účelom tejto techniky je povzniesť sa predovšetkým nad neustále. Posedenie v meditatívnej pozícii, zameranie na mantru a zmena dychu na zmenu stavu mysle.

Meditácia Kundaliní - nájdite energiu

Energia prechádza cez všetky čakry a stúpa od spodnej časti chrbtice po temeno hlavy a ďalej. Použite svoj dych na pohyb hore. Cieľom tejto praxe je znížiť energiu na jednoduchú, čistú formu podobnú tomu, keď spíte alebo zomriete.

Qigong - je ťažké udržať miesto na sedenie

Toto je taoistická meditačná metóda, ktorá využíva dýchanie na šírenie energie v tele. V praxi čchi-kungu sa pozornosť sústreďuje na zvuky, obrazy a dýchanie. Účelom tejto metódy je dosiahnuť osvietenie.

Zazen - ak potrebujete jasné pokyny

Zen cvičí s odporúčaniami týkajúcimi sa polohy očí, rúk a držania tela počas meditácie. Ak chcete cvičiť zazen, vezmite si jednoduchú posedenie, v ktorej sedel Budha. Nezameriavajte sa na objekt, kým sa neobjaví vrodená schopnosť vidieť realitu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Štvrtá lekcia
Diania

Štvrtá lekcia

Jógový denník - portál o cvičení jogy, východnej filozofii, zdravom životnom štýle, ako aj na webe najnovšie správy vo svete jogy, oznamy udalostí, adresy stredísk jogy
Čítajte Viac