Diania

8 rituálov pred spánkom kvôli nespavosti a úzkosti

Tieto nočné rituály nenechajú žiadnu nespavosť!

Bolo skvelé, keby existovali nejaké jednoduché spôsoby, ako okamžite zaspať po 23:00 s dobrým sladkým spánkom. V skutočnosti existujú také metódy. Je možné sa zbaviť problémov, ak do svojho rozvrhu pridáte nejaké rituály. Keď ich pravidelne vykonávate, vaše telo si zvykne na to, že sú spojené so spánkom a pokojne sa do neho ponoria. Tu je 8 spôsobov, ako relaxovať a zaspať ako dieťa.

  1. Trávte čas s niekým, koho milujete. Môže ísť o priateľa alebo člena rodiny (prípadne domáceho maznáčika). Takáto udalosť vás rýchlo obklopí pohodlím a prinesie príjemné emócie. Zavolajte svojim rodičom, navštívte svoju priateľku alebo si oddýchnite v náručí milenca.
  2. Odstráňte moduly gadget. Ak naozaj chcete vytvoriť režim, musíte sa rozlúčiť so vzácnym telefónom. Budete musieť zabudnúť na nočnú korešpondenciu! Nielen, že obrazovka telefónu obťažuje náš nervový systém večer, takže celé toto sledovanie spravodajstva úplne odvádza spánok a zapĺňa našu hlavu zbytočnými myšlienkami. Preto za dve alebo tri hodiny zapnite telefón a nedotýkajte sa ho až do rána!
  3. Prečítajte si knihu. Nedovoľte, aby to bol zločin a trest. Kniha by mala byť pokojná, zmeraná, možno nie príliš zaujímavá, rovnako ako krásna a príjemná na dotyk.
  4. Nájdite si čas. Často obetujeme svoj čas ostatným alebo ho zbytočne trávime sedením na sociálnych sieťach. Ale ako často robíte to, čo máte radi (otáľanie sa nepočíta). Vydajte sa na prechádzku večer do parku, domáceho maznáčika, urobte si masku na tvár alebo sa perličkujte?
  5. Vypočujte si upokojujúcu hudbu. Vytvorte si zoznam skladieb na večer, ktorý bude pozostávať z príjemných a nelehkých skladieb. Mimochodom, dokonale uvoľnite zvuky prírody.
  6. Majte denník. Dnes neexistuje nikto, kto by sa podelil o dojmy z minulého dňa? Získajte denník, ktorému budete dôverovať vo všetky svoje tajomstvá a starosti. Je to vynikajúci psychologický výboj.
  7. Použite aromaterapiu. Aromatické oleje môžu rýchlo uvoľniť a eliminovať stres. Iba dve kvapky levanduľového éterického oleja na rohu vankúša vám pomôžu spať zdravo a 7 kvapiek éterického oleja z citróna balzamu v aróma lampe vám pomôže vychutnať si nádhernú vôňu a upokojiť sa.
  8. Pite kurkuma. Varte mlieko v panvici a 1 čajovú lyžičku rozrieďte v pohári mlieka. kurkuma. Takýto nápoj harmonizuje dosha a zlepšuje vašu pohodu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok