Diania

8 krokov na odomknutie vášho potenciálu

Krok za krokom výučba meditácie pre rozvoj duševnej sily a vedomia.

Táto meditácia vám pomôže čo najlepšie využiť všetky možnosti, ktoré nám život ponúka.
  1. Osvedčené postupy od 5 do 6 ráno. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je vykonať rituál očistenia. Pred meditáciou musíte ísť na toaletu, osprchovať sa a umyť sa. Fyzické cítenie sviežosti a čistoty je veľmi dôležité.
  2. Oblečenie by malo byť pohodlné a nemalo by obmedzovať premávku. Ak môžete sedieť na podlahe - je to veľmi dobré, ale ak je to nepohodlné - sadnite si na vankúš alebo stoličku. Je dôležité, aby chrbát bol rovný a hlava, krk a chrbtica boli v jednej línii. Mali by ste cítiť, ako sa dych voľne pohybuje po celom tele. Keď sedíte správne, máte pocit, že telo je ľahké, čo znamená, že vám nič nebráni v tom, aby ste v tejto polohe dlho sedeli.
  3. Keď sa budete cítiť pohodlne, dôsledne uvoľnite všetky časti tela, počínajúc od prstov na nohách až po temeno hlavy.
  4. Keď je telo úplne uvoľnené, zhlboka sa nadýchnite. Ak poznáte jednoduché dýchacie cvičenia, môžete ich vykonať na zlepšenie koncentrácie. Ak nerobíte jogu, nebojte sa, jednoducho zhlboka nadýchnite a potom pomaly vydýchnite. Nechajte svoju myseľ plne zapojiť do dýchacieho procesu, zabudnite na svoje fyzické telo. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite 10-15 a pokračujte v ďalšej fáze praxe.
  5. Sústredte svoju myseľ na jeden objekt: môže to byť centrum srdca alebo oblasť tretieho oka - vyberte si, na čo sa bude ľahšie sústrediť. Hlavná vec je, že myseľ je zameraná na jeden bod. Keď prestane byť pozornosť rozptyľovaná, môžete začať vizualizovať obraz, ktorý vás poteší. Ak podporujete akékoľvek pomenovanie, môžete predstaviť obraz božstva akceptovaného podľa vašej tradície. A ak máte svoju vlastnú mantru alebo obľúbenú modlitbu, začnite si ju opakovať sami. Modlite sa takhle asi desať minút a potom prestaňte hovoriť mantru a len mlčajte.
  6. Skúste byť len sami sebou a nerobte nič za 5-7 minút. Ak máte čas, môžete sedieť dlhšie, ale nenútiť sa - mali by ste byť spokojní.
  7. Na konci tréningu predstavte svoj súčasný deň. Sľubujte, že využijete tento deň na rozvoj osobnosti, na pomoc ľuďom a udržiavanie vnútornej rovnováhy za každých okolností. Dajte si vnútorný súbor, že sa dnes pokúsite ovládať svoju reč a nestratiť svoju náladu.
  8. Teraz sa pripojte k svojim dlaniam v mene a mentálne ďakujte všetkým ľuďom, ktorí vám pomohli vo vašom živote. A v tomto stave pomaly otvorte oči.
Prosperujte praxou od Julia Tea!

Video kurz Kundalini Yoga „Priťahujem úspech (a peniaze!)“

3 hodiny jogy kundalini na pomoc pri realizácii vašich snov.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok