Diania

Niet pochýb o tom! 6 argumentov v prospech skutočnosti, že sa vám určite podarí meditovať.

Určite uspejete!

Pochybujete, že môžete meditovať? Nadarmo. Tu je niekoľko dobrých dôvodov, prečo uspejete. Ak chcete, samozrejme.

1. Neviem, čo mám robiť

Nájdite pokojné miesto, kde vás nikoho nebude obťažovať nasledujúcich päť minút. Posaďte sa pohodlne na podlahu, vankúš na meditáciu alebo na stoličku, ak sa budete cítiť pohodlnejšie. Hlavná vec je, že chrbtica je rovná. Neopierajte sa o operadlo alebo stenu - je ľahšie stratiť pozornosť. Ak ste si istí, že nebudete zaspať, môžete si dokonca ľahnúť. Zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, sústreďte sa na to, ako vzduch vstupuje do nosných dierok, napĺňa pľúca, žalúdok - a vychádza v opačnom poradí. Teraz uvoľnite dych, dýchajte v prirodzenom rytme a pokračujte v monitorovaní inhalácií a výdychov. Neskúšajte sa zbaviť myšlienok, ktoré narúšajú koncentráciu, len ich sledujte. To je všetko! Pravda, vôbec ťažké?

2. Nemám absolútne čas

Veľa času a bez potreby - pár minút meditácie denne stačí na upokojenie mysle, zníženie stresu, zvýšenie schopnosti sústrediť sa. Skúste začať s piatimi minútami. Postupne si všimnete, že je viac voľného času. Žiadne triky, práve si si uvedomil, meditácia ti pomohla nájsť čas, ktorý sa strávil prázdnymi telefónnymi hovormi, sociálnymi sieťami a takmer ničím - existuje taká dôležitá lekcia.

3. Nemám dostatok sebadisciplíny

Máte však disciplínu, že si každé ráno čistíte zuby a sprchujete sa? Urobte z meditácie rovnakú nevyhnutnú súčasť rannej toalety: očistite svoje telo - očistite svoju myseľ. Pripravte sa, budete sa musieť špeciálne pripravovať na meditáciu iba počas prvých pár týždňov, potom sa to stane každodennou nevyhnutnosťou. Neviete si predstaviť, ako rýchlo náš mozog vytvára nové návyky. A potom je to len päť minút denne, pamätáte?

4. Bojím sa byť sám so svojimi myšlienkami

Predtým, ako sa zbavíte strašidelných myšlienok a spomienok, musíte od nich skutočne utekať a úprimne sa stretávať tvárou v tvár. Meditácia pomôže tento proces zjemniť a zefektívniť. Negatívne myšlienky a spomienky nás spájajú s minulosťou a pripravujú nás o energiu v súčasnosti. Počas meditačnej praxe nachádzame zdroj nepríjemných myšlienok, vidíme v sebe potlačené emócie: smútok, úzkosť, osamelosť a ich premenu. A potom sa strach zmení na radosť, rozpaky na záujem a neistota sa stane možnosťou prekvapenia.

5. Nič nefunguje - moja myseľ je príliš rozptyľovaná

Nič - to je veľmi globálne. Aký konkrétny výsledok očakávate od praxe? Ak je cieľom zažiť blaženosť päť minút po začiatku meditácie, nebude fungovať nič. Nečakajte, že sa budete cítiť lepšie alebo pokojnejšie, vôbec neočakávajte. Len si povedzte: „Ďalších 5-20 minút sa budem venovať meditácii,“ a potom sledujte, ako sa v nich striedajú myšlienky a emócie, ktoré neocenia, neodmietajú a neradia sa z nich. Výhoda bude bez ohľadu na to, či to očakávate alebo nie. Tak prečo čakať?

6. Zdá sa mi, že robím všetko zle

Nikto si nie je istý, či je všetko v poriadku - správny postup jednoducho neexistuje. Aj zlé. Procesy, ktoré sa vyskytujú s človekom počas meditácie, sú veľmi individuálne a je zbytočné porovnávať vašu prax s niekým iným. Navyše by ste nemali žiadať priateľov skúsených v meditácii, aby sa s vami podelili o svoje pocity alebo aby vám povedali, čo od praxe môžete očakávať. Len preto, že to bude ich skúsenosť, nie vaša.

Foto: thejourneyjunkie / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok