Diania

Čo sa deje v mozgu meditátora?

Pokročilí odborníci sú schopní udržať svoju pozornosť sústredenú bez prílišného úsilia.

Neurovedci nedávno začali študovať, aké procesy sa vyskytujú v mozgu pri rôznych druhoch meditácie. Wendy Hasenkamp a jej kolegovia z Emory University študovali vyšetrenia MRI meditujúcich mozgov a snažili sa zistiť, ktoré neurónové siete sú aktivované počas koncentračnej meditácie. Účastníci štúdie sa zamerali na dýchanie.

V priebehu tejto meditácie je myseľ spravidla rozptyľovaná a meditujúci si to môže všimnúť a vrátiť pozornosť pozorovaniu inhalácií a výdychov. Preto počas štúdie, keď meditujúci pochopil, že jeho myseľ putuje, stlačil gombík. Vedci objavili cyklus pozostávajúci zo 4 fáz alebo fáz: 1) okamih rozptýlenia mysle; 2) okamih, keď meditujúci začne toto rozptýlenie realizovať; 3) okamih, keď meditujúci presmeruje pozornosť späť; a 4) obnovenie rozsahu pozornosti.

Každá zo štyroch fáz zahŕňa špecifické neurónové siete. V prvej fáze, keď sa objavia rozptýlenia, sa aktivita rozsiahlej „danej siete“ (sieť predvoleného režimu, DMN) zvyšuje. Táto sieť zahŕňa strednú prefrontálnu kôru, kôru zadnej časti cingulate gyrus, predný klin, dolný parietálny lalok a laterálnu časovú kôru. Ako viete, „daná sieť“ sa začína aktivovať, keď sa naša myseľ blúdi, a tiež hrá hlavnú úlohu pri formovaní vnútorného modelu sveta, ktorý je budovaný na základe dlhodobých spomienok na nás a iných.

Druhá fáza - uvedomenie si, že myseľ bola rozptýlená - aktivuje ďalšiu oblasť mozgu: predný ostrovčekový lalok veľkého mozgu a predný korzet cingulátu, tiež známy ako sieť výbežkov (SN). Táto sieť je zodpovedná za subjektívne vnímanie pocitov, kvôli ktorým sme napríklad počas praxe rozptyľovaní, a tiež za našu schopnosť nájsť a všimnúť si nové objekty a udalosti. Zdá sa, že v procese meditácie je to práve táto sieť, ktorá reguluje činnosť nervových súborov, ktoré tvoria veľké neurónové siete v mozgu. Napríklad vďaka nej si môžeme všimnúť, že myseľ putuje a dostať sa z tohto stavu.

Tretia fáza zahŕňa ďalšiu oblasť, ktorá zahŕňa dorsolaterálny prefrontálny kortex a laterálny dolný parietálny lalok, a meditujúci sa oddeľuje od rušivých podnetov a „vracia“ pozornosť späť.

Nakoniec, v poslednej, štvrtej fáze dorsolaterálny prefrontálny kortex si naďalej udržuje vysokú úroveň aktivity, zatiaľ čo pozornosť meditátora zostáva zameraná priamo na objekt - v tomto prípade dych.

Potom sa v laboratóriu vo Wisconsine skúmali rôzne vzorce mozgovej aktivity, ktoré záviseli od toho, ako skúsený bol meditujúci. Meditujúci veteráni s viac ako 10 000 hodinami praxe vykázali väčšiu aktivitu v oblastiach mozgu spojených s pozornosťou v porovnaní s začínajúcimi praktikmi. Najzkušenejšie z nich paradoxne vykázali v týchto oblastiach menšiu aktivitu.

To naznačuje, že pokročilí lekári získali takú úroveň zručností, ktorá im umožňuje udržiavať svoju pozornosť sústredenú bez veľkého úsilia. Je to podobné zručnosti profesionálnych hudobníkov a atlétov, ktorí sú schopní „byť v prúde“ - a na udržanie tohto stavu nepotrebujú ďalšie úsilie.

V štúdii vplyvu koncentračnej meditácie na ľudský mozog boli dobrovoľníci tiež vyšetrení pred a po trojmesačnom ústupe, počas ktorého venovali najmenej 8 hodinám praktizovaniu. Po ústupe dostali účastníci slúchadlá a požiadali sa, aby sa sústredili na zvuky, ktoré sa hrali v jednom uchu po dobu 10 minút a boli často prerušené postriekaním vysokofrekvenčnými tónmi.

V dôsledku porovnania týchto výsledkov s ich vlastnými výsledkami pred ústupom as výsledkami nemeditujúcej kontrolnej skupiny sa zistilo, že minulé ústupy neboli takmer rozptyľované náhlymi ostrými zvukmi. To znamená, že meditujúci sú stále viac ostražití. Elektrická reakcia mozgu na vysokofrekvenčné zvuky zostala stabilnejšia iba medzi meditujúcimi, čo im umožnilo udržiavať stabilnejšiu pozornosť.

Zdroj: asiarussia.ru

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok