Diania

Denná prax vďačnosti

Vďačnosť je mocný nástroj, pomocou ktorého si môžeme byť vedomí a naplnení.

Môžeme rozvíjať vedomie v nás samých tým, že ďakujeme za to, čo máme v našich životoch.

Americkí psychológovia uskutočnili experiment, pri ktorom niektorí účastníci napísali zoznam toho, za čo boli vďační za týždeň, zatiaľ čo iní napísali veci, ktoré ich obťažovali. Výsledkom bolo, že účastníci sa sústredili na pozitívne aspekty, ktoré sa cítili pokojnejšie a šťastnejšie.

Ak sa cítite unavení, vyhorení alebo nespokojní so životom, dajte dlane pred svoje srdce, zavrite oči a povedzte tieto univerzálne kúzelné slová:

Akákoľvek skúsenosť je pre môj vývoj dôležitá. Táto mantra nám umožňuje pripomenúť, že aj negatívne skúsenosti vedú k rozvoju a momentálne ste tam, kde by ste mali byť.

Mám všetko, čo potrebujem. V tejto chvíli. S najväčšou pravdepodobnosťou máte všetko, čo potrebujete, len ľudia vždy chcú viac. Takže ďakujem za to, čo máš.

Som vďačný za hojnosť a dovoľujem vďačnosť, úspech a radosť vstúpiť do môjho života. Toto potvrdenie prináša dôveru a pozitívny prístup k budúcnosti. Zaujíma nás, čo si myslíme. Takže premýšľajte o tom, ako bude váš život ešte lepší.

„Dhanevaad“ (dhanyavad). "Ďakujem," "ďakujem," v sanskrte znie ako "dhanaevad." Vyjadrujte vďaku čo najčastejšie počas dňa jednoduché „ďakujem“ aj za niečo nevýznamné, ktoré nám vracia pozitívnu energiu.

Som v harmonickom vzťahu s ostatnými a ďakujem vám za to. Vďačnosť zvyšuje hladinu energie a ovplyvňuje naše myšlienky, ľudí, ktorí prichádzajú do našich životov a udalosti, ktoré sa vyskytnú.

Vykonajte tiež toto jednoduché cvičenie:

Posaďte sa na pohodlné miesto, položte dlane na svoje srdce a zavrite oči. Pamätajte na jednu vec vo svojom živote, za ktorú ste teraz úprimne vďační. Zhlboka sa nadýchnite a premýšľajte o tejto veci, udalosti alebo osobe.

Zamerajte svoju pozornosť na pocit vďačnosti a sledujte, aké pocity vo vašom tele vznikajú.

Pri každom výdychu si predstavte, ako pocit vďačnosti stále viac zapĺňa vaše telo. Pokračujte v dýchaní a predstavte si, ako vďačnosť, láska a radosť presahujú vaše telo a šíria sa okolo vás, vyplňujú miestnosť, byt, mesto a šíria sa po celej planéte.

Zostaňte v tomto stave ešte niekoľko dychov. Potom si zložte ruky na hrudi, zdvihnite sa na čelo a potom späť do srdca - znamenie vďačnosti a spojenie mysle a srdca.

Sledujte svoje pocity a nenechajte do svojich myšlienok vstúpiť negativita a únava. Táto prax vám pripomína dobré chvíle života, radosť a lásku, ktoré sú v nás vždy prítomné.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok