Diania

Hlboká meditácia: ako oklamať svoju myseľ

Meditácia nie je taká jednoduchá, ako sa zdá. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám uľahčia prácu.

Všetci, ktorí sa pokúsili meditovať, vedia, že to nie je také jednoduché. Tu je niekoľko tipov, ako sa naučiť, ako to urobiť s najmenšou stratou.


  1. Meditujte ihneď po joge. Kombinácia hlbokého dýchania a odhaľovania ásanov upokojuje nervy. Je to táto kombinácia, ktorá vytvára „post-yogovú eufóriu“, ktorá je známa mnohým - ideálny stav na meditáciu - keď sú telo a myseľ v pokoji, bude pre vás lepšie pracovať. Meditujte okamžite po Shavasane. Len zostaňte ľahnúť alebo si sadnite do jednej polohy. Sleduj dych. Vypočujte si dych. Staň sa dychom. Ak ste začiatočník, len ležte alebo sedte a nehovorte 3-5 minút denne. Postupne predlžujte čas - netreba začať dlhou meditáciou, je to príliš ťažké a môže byť odrádzajúce.
  2. Nájdite si pohodlnú polohu. Nie je potrebné sedieť so skríženými nohami. Môžete sedieť na stoličke, môžete klamať (len sa pozrite, nespi). Môžete tiež zvážiť možnosti meditácie v pohybe - napríklad pri chôdzi.
  3. Použite ruženec. Sú veľmi účinné na skrotenie mysle. V mnohých náboženstvách sú korálky a tradične sa na nich čítajú modlitby alebo mantry. Môžu sa však tiež použiť na pozorovanie dýchania - dávajú myseľu niečo konkrétne, na čo sa môžu zamerať.
Foto: kinoyoga / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Druhá hodina
Diania

Druhá hodina

Jógový denník - portál o cvičení jogy, východnej filozofii, zdravom životnom štýle, ako aj na webe najnovšie správy vo svete jogy, oznamy udalostí, adresy stredísk jogy
Čítajte Viac