Diania

Ako meditácia robí človeka lepším

Bolo by pekné zaviesť meditáciu do školských osnov.

Dnes počujeme iba o potrebe meditovať. Celebrity nazývajú meditáciu liečbou všetkých problémov, psychológovia ju odporúčajú vyrovnať sa so stresom, vedci neprestávajú preukazovať svoje prínosy pre zdravie. Zdá sa, že po takomto odporúčaní by sa meditácia mala zahrnúť do školských osnov a harmonogramu práce každého z nich. Bohužiaľ sa tak ešte nestalo a zbytočne, pretože tento postup:

  1. Zmierňuje stres. Vedomé dýchanie počas meditácie nielen zmierňuje stres, ale tiež pomáha ľahšie reagovať na nepríjemnú situáciu. Štúdie fyziologov z University of Virginia vo Richmonde dokazujú, že mozgy ľudí, ktorí praktizujú meditáciu, menej reagujú na stresové faktory a strach ako ľudia, ktorí túto prax nevykonávajú. Preto sa pri meditácii jednoducho naučíte riešiť stresové situácie bez toho, aby ste na ne reagovali. Ak práve teraz zažívate stres, skúste túto meditáciu.
  2. Zlepšuje kvalitu spánku. Vedomá meditácia vám umožňuje riešiť problémy so spánkom: odstraňuje nočné mory, nespavosť, normalizuje váš spánkový režim, pomáha vám rýchlo a pevne zaspať a ráno sa cítiť pokojne. Ako vieme, spôsob, akým spíme, ovplyvňuje spôsob, akým sa správame v živote. V súlade so zlepšením kvality spánku sa stávame harmonickejšími osobnosťami.
  3. Umožňuje lepšie sa spoznať. Pravidelná meditácia nahrádza cestu psychológovi, umožňuje vám identifikovať vaše problémy a vyriešiť ich. Ako často nás niečo v našom živote zje, ale nechápeme, čo presne. Meditácia vám pomôže zistiť, čo potrebujete, čo nie. Vďaka tomu generujete energiu a môžete ju nasmerovať na dosiahnutie vašich cieľov (ktoré skutočne potrebujete), a nemusíte ich míňať na dlhé hľadanie problémov a pokusy nájsť to, čo skutočne nepotrebujete.
  4. Rozvíja empatiu, Mnohí sa zhodujú na tom, že súcit odlišuje človeka od zvieraťa. Ak ste schopní vcítiť sa do žiaľu inej osoby a tešiť sa z jeho šťastia s ním, otvoríte svoju dušu a stanete sa viac ako sami sebou. Preto je meditácia prvým krokom k osvieteniu.
  5. Naučí vás užiť si ten okamih. Meditácia zhoršuje vaše pocity, umožňuje vám vidieť svet jasnejšie. Ak chcete žiť a nielen existovať, odporúča sa vám tento postup, rovnako ako žiadny iný. Život bude pre vás ako v 3D: budete počuť spev vtákov, pocítiť ľahký dotyk vetra na líci, uvidíte všetky kúzlo západu slnka, vychutnať si chuť pomaranča - zažijete vnútorné znovuzrodenie, pretože veľa vecí sa pre vás znovu a znovu otvorí.
  6. Rozvíja sebadisciplínu. Meditácia zlepšuje činnosť časti mozgu, ktorá je zodpovedná za sebakontrolu, takže ľudia, ktorí majú radi meditáciu, môžu viesť zdravý životný štýl bez toho, aby sa sami obmedzovali a šťastne žili.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Druhá hodina
Diania

Druhá hodina

Jógový denník - portál o cvičení jogy, východnej filozofii, zdravom životnom štýle, ako aj na webe najnovšie správy vo svete jogy, oznamy udalostí, adresy stredísk jogy
Čítajte Viac