Diania

Ako si vyrobiť život za 5 minút meditáciou

Získajte maximum z meditácie za 5 minút!

Často počúvame, že meditácia pomáha prekonať stres a úzkosť, ale znie to trochu výsmech, pretože stres a úzkosť vznikajú kvôli nášmu bláznivému rytmu života, v ktorom určite nie je čas na meditačné hodiny. Ukázalo sa, že to je začarovaný kruh.

A napriek tomu, ak chcete zlepšiť kvalitu života, mali by ste nájsť silu a energiu, aby ste z toho vymanili. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako to dosiahnuť, je stále meditácia. Kde začať?

V prvom rade budeme pracovať s motiváciou. Počujeme veľa o potrebe meditovať, je užitočné meditovať, musíte meditovať, ale opýtajte sa sami seba, viete presne, prečo je to potrebné?

za prvéPravidelná meditácia vám umožní nadviazať spojenie medzi vnútorným a vonkajším. Príčinou stresu môže byť často pochopenie, že nežijete svoj vlastný život, že nie ste tým, kým skutočne ste, a tak ďalej. Meditácia vám pomôže počuť seba, svoje túžby a potreby. Navyše to ovplyvní vzhľad: zlepší sa držanie tela, ľahšie sa bude pohybovať, pohyby - organické.

za druhémeditácia posilňuje charakter. Predstavte si, aké je skvelé, keď sa počas ťažkého obdobia svojho života necítite zúfalstvom, ale nárastom sily a túžbou vyrovnať sa s ťažkosťami! Toto je úplne iný prístup k životu.

tretina, meditácia nahrádza psychológa. Mnoho ľudí pripúšťa, že meditácia pre nich nebola vždy radostná a príjemná. Niekedy boli na koberci prekonané skutočne zložitými, silnými emóciami, ktoré boli ťažké, ale dôležité sa s nimi vysporiadať. Čo to bolo? Boli to urážky, komplexy, sklamania - ta batožina, ktorá otrávuje našu existenciu. Meditácia pomáha porozumieť tejto batožine a následne cítiť úľavu a úprimnú radosť.

Ukazuje sa, že stojí za to zvyknúť si pravidelne meditovať, pretože celý život môže nájsť harmóniu a zmysel. Je to drahé. Ale možno ste už začali hľadať trik? Možno sa vám zdá, že nič také jednoduché nie je?

A tu to je. Nie je to pre nič za to, že opakovali príslovie „všetko geniálne je jednoduché“ od storočia do storočia, pretože je to naozaj tak. Tento postup je nielen prístupný každému, kto sa ho chce naučiť, ale môže sa praktizovať aj za 5 minút.

Ako vyťažiť maximum z meditácie za 5 minút?

  1. Hlavným pravidlom je pravidelnosť. Ak už máte odvahu meditovať iba 5 minút a očakávate od toho skvelé výsledky, meditujte aspoň neustále.
  2. Pripravte priestor. Bude ľahšie naladiť sa na meditáciu, ak atmosféra okolo vás vedie k praktizovaniu. Zapáľte sviečku, kadidlo, nasaďte príjemnú hudbu a čo je najdôležitejšie - pripravte miesto na meditáciu, aby ste si mohli cvičiť čo najpohodlnejšie. Deka, podhlavník, stena sa môžu hodiť - všetko, čo vám pomôže sedieť v pohodlnej polohe.
  3. Položte dlane na kolená, prsty môžete spojiť v mudre. Zatvorte oči a začnite pokojne a rovnomerne dýchať. Pokúste sa dosiahnuť uvoľnený, ale správny jogínový dych. Pri vdýchnutí sa žalúdok a hrudník naplnia, pri výdychu hrudník padá, žalúdok sa vyprázdni. Pokúste sa natiahnuť dych, ale nepreháňajte to. Nenechajte sa rozptyľovať myšlienkami, ktoré sa objavujú vo vašej hlave, ale nebuďte im za to. Predstavte si myšlienky ako mraky plávajúce vo vašej hlave. Na konci meditácie môžete opakovať mantru „Ospravedlňujem sa. Odpusť mi. Ďakujem. Milujem ťa“ niekoľkokrát. Opatrne otvorte oči a poďakujte za túto prax.
Zbavte sa negatívnych myšlienok s Ninou Mel.

Video kurz „Manažment negatívnych emócií“ s Ninou Mel

Päťdňové videozáznamy sú novou praxou jogy. Naučením sa ovládať svoju myseľ sa naučíte ovládať svoj život!

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok