Diania

Ako sa zbaviť hnevu a iných zložitých emócií

Čo robiť, ak vás z vnútra vypáli nepotlačený pocit, ale nechcete ublížiť svojim blízkym?

Emócie, ktoré prežívame v okamihu ich vzniku, sú zdrojom, zdrojom energie. Ale ak im nedáte cestu von - usadia sa vo vnútri a začnú nás ovládať. Niekedy spôsobujú poruchy, niekedy sa menia na choroby.

Ako sa však naučíte s nimi zaobchádzať, ak im niečo narúša (napríklad hlboko zakorenený vnútorný zákaz?) Čo keby ste sa radi oslobodili od silných pocitov, ale nemôžete ich úplne prežiť?

Poznáme aspoň 3 spôsoby oslobodenia. Môžete vyskúšať ktorúkoľvek z nich alebo všetky naraz, ale napriek tomu vám odporúčame venovať pozornosť takým praktikám, ktoré zahŕňajú prácu s partnerom.

Poraďte sa s psychológom

Táto cesta je priama a účinná (v pomere k dôvere odborníka, na ktorého ste sa obrátili), pretože pomáha pochopiť dôvod, ktorý vám bráni vyjadriť emócie.

Akonáhle je príčina odhalená, ďalším krokom je naučiť sa akceptovať v tejto emócii. A za týmto účelom sa skôr alebo neskôr musíte naučiť vyjadriť to v čase výskytu.

Myšlienka, že ak nevyjadríte svoj hnev osobe, ktorá ho vyprovokovala, nebude trpieť, je chyba. Hnev, ktorý existuje vo vašich myšlienkach, nie je o nič menej skutočný. A nič menej deštruktívne, ale schopnosť vyjadriť „negatívne“ emócie v čase ich výskytu vám môže dobre poslúžiť. Okrem udržiavania zdravia obhajujete aj svoje hranice a učíte sa bezpodmienečne milovať seba.

Zúčastnite sa triedy holotropného dýchania

Patria sem aj rebirthing, Osho Dynamic Meditation a ďalšie techniky vrátane dlhodobého viazaného dýchania (bez oneskorenia inšpirácie a exspirácie).

V dôsledku neurochemických procesov vyvolaných špeciálnym typom dýchania je ochranná funkcia dočasne narušená v mozgovej kôre. A všetky emócie, ktoré boli obmedzené, pretože boli považované za asociálne, sa uvoľňujú.

Nejedná sa iba o „zlé“ emócie. Niekedy zadržiavame vnútornú radosť alebo nezmerateľnú lásku ku všetkým živým veciam (koniec koncov, nikto nechápe, či to chcete ukázať priamo v metre). To je cesta „pokročilých“ praktizujúcich, ktorí sú pripravení stretnúť sa nielen so svojimi „démonmi“, ale tiež sa nemusia báť jasných vyjadrujú silné emócie ostatných účastníkov.

Sublimuje

Toto je spôsob, ktorý môžete použiť sami. Často však nedáva úplnú emóciu. Aj keď veľmi konštruktívne.

Tu vám pomôžu špeciálne meditácie, napríklad Meditácia oslobodenia od hnevu. Alebo si napríklad viete predstaviť, ako oheň emócií z toho bodu tela, v ktorom cítite, že stúpa v srdci - očisťuje ho od všetkých „škodlivých“ túžob.

Zároveň je dôležité hlboko dýchať a potom robiť niečo kreatívne. Napíšte list, príbeh, obrázok. Oslepte niečo z plastelíny. Alebo dokončite dlhodobo opustený pracovný koncept.

Tento prístup pomôže premietnuť energiu „negatívnych“ emócií do kreatívneho kanála. Je to spôsob, ako pocítiť, ako môže byť vynaliezavý hnev, žiarlivosť, závisť, ale čo keď ich necháte vziať a zničiť, zničiť, spáliť všetko na zem vo vás? Skúsili ste už niekedy? Čo sa vám stane, čo potom vo vás zostane?

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok