Diania

Aký typ meditácie je pre vás ten pravý?

Nájdite aspoň 5 minút denne vo svojom rušnom, hektickom pláne, aby ste upokojili svoju myseľ.

V priebehu času si každý praktikujúci jogu vyberie štýl zamestnania, ktorý je bližšie k jeho temperamentu, charakteru a potrebám. To isté platí pre meditáciu: nejde iba o „sedenie v lotosovej pozícii s polouzatvorenými očami a sústredenie sa na tretie oko“. A nielen sústredenie na dych, plameň sviečky alebo ohmový zvuk. Zoznámte sa s inými možnosťami a vyberte si tú, ktorá vám pomôže osobnejšie sa upokojiť, rozvíjať povedomie a schopnosť sústrediť sa na jednu vec.

  • Ak chcete osvietenie, vyskúšajte vipassanu. V sanskrte sa toto slovo prekladá ako „vhľad“ - schopnosť vidieť veci tak, ako skutočne sú. V podstate je to tréning mysle, práca prostredníctvom sebapozorovania. V klasickej tradícii sa najprv učíme sústrediť sa na dýchanie, upokojiť myseľ a ísť hlbšie do vlastných pocitov.
  • Ak si chcete chvíľku oddýchnuť v kancelárii, vyskúšajte Dzogčhen: táto forma tantrickej meditácie vás vyzýva, aby ste držali krok so všetkým, čo sa deje, ale vyhýbajte sa hodnoteniu pocitov, myšlienok a pocitov. Môžete trénovať na pracovisku a s otvorenými očami.
  • Ak potrebujete nájsť silu, aby ste niekomu odpustili, skúste meditáciu dobra. Táto prax je dnes na Západe veľmi populárna a vyrastala z tibetských tradícií. Opakujete mantru spojenú so slobodou od strachu a utrpenia a adresujete svoj zámer sebe a iným ľuďom. Meditácia dobra učí predovšetkým milovať a akceptovať seba, ako ste.
  • Ak chcete získať mimoškolský zážitok, vyskúšajte samozrejme transcendentálnu meditáciu. Táto forma hinduistickej meditácie vám umožňuje prekročiť hranice vášho vlastného tela - to znamená, vstať nad všetku nepretržitú. ísť ďalej ... alebo povzniesť sa nad všetko, čo je nemenné. Keď sedíte v akejkoľvek pohodlnej polohe, sústredíte sa súčasne na dýchanie a mantry. 20 minút - a svet sa objaví pred vami v jasných farbách!
  • Ak nemáte dostatok energie, meditujte s Kundaliní. Koncentrácia čakier vám umožní zvýšiť energiu zdola nahor cez celé telo - okamžite pocítite nárast sily.
  • Nepáči sa vám kundaliní, ale stále potrebujete energiu? Potom vyskúšajte techniky čchi-kungu. Učia tiež dýchaním nasmerovať energiu do každej bunky vo vašom tele.
  • Ak hľadáte pravidlá, princípy alebo kreatívnu inšpiráciu, skúste zazen. Táto technika pomôže upokojiť a vyrovnať telo a myseľ. A už z tohto stavu môžete začať vytvárať.

Niekedy je dokonca ťažšie začať meditovať, ako prinútiť vás, aby ste si nasadili jogu. Nezabudnite, že každá cesta začína jedným krokom - nájdite najmenej 5 minút denne v náročnom hektickom pláne. A za mesiac si uvedomíte všetky výhody takého päťminútového ticha.


Autor: Maria Litvinova - inštruktorka Hatha Yoga.

Foto: aerialtheyogi / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok