Diania

Ako vedome sedieť

Ak stále čakáte, nie ste v súčasnosti.

Ľudia niekedy tvrdia, že nevedia, čo majú robiť, keď sedí. „Musíte len sedieť,“ je pokyn meditačnej školy Soto Zen. To znamená, že musíte sedieť bez očakávaní zázrakov, a to zahŕňa zázrak osvietenia. Ak stále čakáte, nie ste v súčasnosti. Dnešný okamih už obsahuje celý život.

Pustiť

Posaďte sa tak, aby sa cítil ľahký, uvoľnený, šťastný a slobodný. Mnohí z nás majú toľko starostí a toľko projektov, že na nás kladú veľké bremeno. Nesieme naše minulé zármutky a hnev a oni sa stanú druhom batožiny, ktorá zaťažuje naše životy. Meditácia v sede je spôsob, ako sa vzdať vecí, ktoré donekonečna nosíme so sebou. Tieto veci nie sú ničím iným ako prekážkou nášho šťastia. Ľahkosť v našom sedení a ľahkosť v našom dýchaní vyživujú telo a myseľ. Keď sme pokojní, môžeme nahliadnuť hlboko do zložitej emócie, vidieť jej korene a lepšie ju pochopiť. Najprv sa živíme radosťou z rozjímania, upokojujúc naše dýchanie, telo a myšlienky. Potom prijímame tento komplexný pocit. Toto prináša istý druh úľavy a poskytuje nám spoľahlivejší základ na skúmanie a transformáciu komplexít, aby sme mohli získať liečenie, ktoré potrebujeme. Nakoniec môžeme zistiť, či sú naše emócie založené na niečom zo súčasnosti alebo na niečoch z minulosti. Ak je to z minulosti, môžeme ju začať pustiť, aby sme jasnejšie videli a prešli skúsenosťou súčasného okamihu.

Na úsmev

Keď sedíte, premýšľajte o tom, ako sa mierne usmejete. Mal by to byť prirodzený úsmev, nie grimasa alebo nútený úsmev. Váš úsmev uvoľňuje všetky svaly tváre. Keď sa usmievate na celé vaše telo, akoby ste sa kúpali v čerstvom chladnom prúde vody.

Šťastie

Relaxáciou a upokojením tela počas inhalácie a výdychu už môžeme zažiť radosť a šťastie. Je radosťou, keď si uvedomíme, že sme nažive, že sme schopní vyživovať naše telo i dušu. Sedieť s vedomím, že nemusíme nič robiť, ale iba vdýchnuť a vydýchnuť pri vedomí, je už veľké šťastie. Nekonečné množstvo ľudí skočí tam a späť vo svojom rušnom živote a nikdy nemá šancu ochutnať túto radosť. Nerobte si starosti, ak nemáte niekoľko hodín, ktoré môžete venovať sedeniu. Niekoľko okamihov sedenia a vedomého dýchania môže priniesť dostatok šťastia.

Tit Nath Khan „Ako sedieť pri vedomí“, vydavateľstvo E, Moskva, 2016

Pozrite si video: R. Schlosár reaguje na Poliačika: Vy vedome schvaľujete vraždy! 49. schôdza - 25. 9. 2019 (November 2019).

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok