Diania

Vlastná láska: 3 meditácie

Všetci si zaslúžime žiť v pokoji a pokoji - začnime teda hneď teraz!

Meditácia je mocnou zbraňou nielen na kultiváciu lásky, ale aj na vytvorenie jasnosti, aby bol váš život jasnejší a bez zasahovania. To môže viesť k hlbšiemu pochopeniu prekážok, ktoré stoja medzi vami, a k úplnej sebaprijatiu. Vyskúšajte tieto meditačné techniky - a užívajte si!

  1. "Mám dosť." Niekedy si musíte len pripomenúť, že práve teraz máte všetko, čo potrebujete. Že nemusíte byť prepracovaní, nemusíte nič pridávať ani odnášať. Ak je pre vás ťažké tomu uveriť, urobte si zoznam všetkého, čo máte v sebe radi a ktorý si ceníte - jednu vec zo zoznamu môžete zaznamenať každú noc pred spaním. Pri meditácii zopakujte vetu „Mám dosť.“ Zopakujte slová pri každom nádychu a výdychu.
  2. Všimnite si negatívne myšlienky. Nedostatok sebadôvery sa môže prejaviť v negatívnych myšlienkach. Možno ide o myšlienky na vzhľad človeka, jeho schopnosti, myseľ alebo potenciál byť šťastný. Nech už sú tieto myšlienky akékoľvek, začnite si ich všimnúť. Keď sa nabudúce objavia, vedome sa vzdajte toho, čo robíte, a sledujte ich. Všimnite si, ako sa tieto myšlienky cítite. Doslova cítiť tieto myšlienky vo vašom tele. A potom, rovnako ako vedome, zhlboka vydýchnite. Opakujte mantru „Ja nie som moje myšlienky“ s každým dychom.
  3. Doprajte si seba ako svojho najlepšieho priateľa. Často sa snažíme dať lásku a starostlivosť druhým, ale nie sami sebe. Pri tejto meditácii si predstavte všetko, čo by ste chceli blízkemu - a potom si ich priať. Pri meditácii sa zhlboka nadýchnite a pomenujte, čo si budete dávať. Napríklad: „Pošlem ti šťastie.“ "Dávam ti bezpodmienečnú lásku." "Dávam ti sebavedomie."

Sobá láska sa nemôže rozvíjať v jeden deň. Jeho neprítomnosť je založená na zvykoch a hlbokých vzorcoch, ktoré sa vytvorili v priebehu rokov a desaťročí. Predstierať, že nie sú, existuje spôsob, ako nikam. Skôr musíme pochopiť, ako tieto vzorce fungujú, a všimnúť si, keď sa objavia. Táto práca nie je ľahká, ale bez nej nikde! Všetci si zaslúžime žiť v pokoji a pokoji - začnime teda hneď teraz!

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok