Diania

Meditácia: 5 bežných chýb

Zbavte sa všetkých očakávaní o tom, ako by to malo byť, a jednoducho sledujte prúd.

Vyzerá to jednoducho - ale nejako vieme, že to tak nie je! Chyby v meditácii sa však dajú ľahko napraviť. Hlavnou vecou je ich realizácia!

Čo robíme zle:

1. Sme presvedčení, že meditácia by mala vyzerať určitým spôsobom. V skutočnosti však nie je potrebné sedieť chrbtom rovno a predstierať, že je Budha. Existuje mnoho rôznych druhov meditácie: môžete to robiť pri šoférovaní, na SOUL, pri chôdzi. Áno, sústredenie pozornosti nebude rovnaké ako pri klasickej meditácii pri sedení - čiastočne sa sústredíte na svoju činnosť. Ale áno, je to tiež považované - ste v súčasnosti, spomaľujete, pozorne, ste si vedomí dýchania.

2. Vyhladzujeme a obviňujeme sa, keď nie všetko v meditácii ide tak, ako sme chceli. Pamätáte si, prečo vôbec meditujete? S najväčšou pravdepodobnosťou prinesiete viac jasnosti a harmónie do vášho života, zlepšíte zdravie, získate viac energie a sily, stanete sa súcitními. Urobíte krok k svojmu cieľu, ak sa obviňujete za potulovanie svojich myšlienok alebo ste vynechali pár meditačných stretnutí? Využite túto situáciu ako príležitosť na precvičenie súcitu pre seba. Ber to ako súčasť cesty. A skúste to znova zajtra.

3. Očakávame, že to bude jednoduché. Počas meditácie sedíme a sústredíme sa na dýchanie - a čo je také ťažké, ako sa zdá? Každý, kto sa o to pokúsil, však vie, aká klamná je táto jednoduchosť. Preto sa toľko ľudí snaží meditovať a potom, keď čelia ťažkostiam, vzdajú sa. Zbavte sa všetkých očakávaní o tom, aké by to malo byť, a jednoducho sledujte prúd a akceptujte, čo to je - to je už prax!

4. Sme zvyknutí robiť všetko sami. Nezávislosť je vynikajúca kvalita, ale komunikácia má svoje výhody. „Nemáš nikdy pocit, že si dezorientovaný a že sa pozeráš na druhú stranu?“ „Zdá sa ti, že počas meditácie máš obrovské zbrane?“ Google na tieto a podobné otázky nemá vždy odpovede. Nie skutočnosť, že ich vaši priatelia budú mať (alebo možno budú). Aspoň tam bude niekto, kto sa smiať, keď máte pocit, že ste uviazol.

5. Cvičíme iba jednu metódu meditácie. Môžete byť zvyknutí sedieť a sledovať dych. Sú však dni, keď je to mimoriadne ťažké - nesedí. A niekedy to pomáha zmeniť metódu. Môžete opakovať mantry, opakovať ich s korálkami, cvičiť meditáciu pri chôdzi - existuje veľa metód. Dajte im šancu - pomáha!

Foto: istockphoto.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok