Diania

Meditácia liečiť zlomené srdce

Táto meditačná prax pomôže upokojiť ťažké myšlienky a uvoľniť nepríjemné emócie.

Po rozchode alebo strate milovaného človeka je náš stav nestabilný a máme sklon hľadať útechu v práci, jedle a zlých návykoch. Snažíme sa zaplniť medzeru, ktorá sa vytvorila v oblasti srdca.

A ak nás joga učí žiť a prijímať akýkoľvek stav, meditácia pomôže urýchliť proces hojenia duševných rán.

Tento postup upozorňuje na oblasť srdca a srdcovú čakru - Anahatu. Meditácia môže pre niektorých priniesť mier a pokoj, ale tiež vystrašiť a emocionálne vzrušiť iných. V každom prípade môžete prax ukončiť hneď, ako sa budete cítiť nepríjemne.

Anahata, preložená zo Sanskritu, znamená „nezranený, neporaziteľný“. V textoch o joge sú informácie, že celá podstata vnútorného sveta je v našom srdcovom centre, základ, ktorý nemožno rozdrviť a rozbiť.

Vaše srdce nemôže byť zlomené, môže sa vyliečiť každá bolesť.

V tejto meditácii skúmate svoju vnútornú základňu, ktorú nemožno preniknúť napriek životným okolnostiam:

Posaďte sa v pohodlnej póze so skríženými nohami, oprite sa chrbtom o stenu, sedia na stoličku alebo na vankúš alebo pléd. Dajte ruky na kolená. Zatvorte oči. A cítite, čo sa deje okolo - ako na vás dopadá svetlo, teplota v miestnosti, zvuky, ktoré počujete. Odpočívajte.

Zamerajte svoje zameranie na dýchanie, potom na myšlienky, nechajte ich, aby sa objavili vo vašej hlave. Sústreďte sa na pocity a emócie. Nech sú tak.

Predĺžte inhalácie a výdychy, dýchajte pokojne a prirodzene. Predstavte si, ako vaše dýchanie voľne prúdi pozdĺž tela - od špičky nosa po špičky prstov, pohybujúce sa nahor a nadol po chrbtici.

Cítite, ako s každým dychom prichádza nová energia as vydýchnutím - uvoľnite silné emócie a napätie.

Obráťte svoju pozornosť na stred hrudníka, počúvajte, ako vaše srdce bije. Predstavte si svetlo v oblasti hrudníka, ktoré každým dychom vzplane. Svetlo vyplňuje hrudnú oblasť a šíri sa po celom tele.

Cítite srdce ako viac ako len orgán vo svojom tele.

Opýtajte sa sami seba: Kto vlastní toto srdce? Aké to je? Je to rozbité? Môžete cítiť lásku a súcit alebo pocit, ktorý je ťažké vysvetliť slovami.

Dajte sa do tohto stavu. Už nie ste človekom, ktorý je zranený, ste svetlom, ktoré napĺňa vašu hruď. Nepripútajte sa k smutným emóciám, ktoré sa objavujú vo vnútri.

Opýtajte sa sami seba: Cíti sa toto srdce zlomené, bolí to? Najťažšie je pochopiť, že nie ste svoje myšlienky a pocity, ktoré sa objavujú, môžete ich zastaviť.

Zostaňte v tomto stave tak dlho, ako sa budete cítiť dobre, nezabudnite zhlboka dýchať. Potom sa zhlboka nadýchnite a zavrite oči rukami. Položte si hlavu do dlane, čo znamená, že vaše myšlienky a váš život sú vo vašich rukách.

Keď ste pripravení, otvorte oči, pozerajte sa do temnoty dlaní a sklopte ruky. Zostaňte chvíľu sedieť a sledujte, ako sa zmenil váš stav.

Je to jednoduchá prax upokojiť sa a naplniť vnútornou energiou. Pamätajte, že vo vašom vnútri je nadácia, ktorú nemožno rozdrviť. Vo vás je svetlo, ktoré za žiadnych okolností nezhasne, pretože toto svetlo je vy. Keď sa zaujímame o to, čo je život a čo nás udržuje nažive, upokojíme myšlienky, ktoré nás rozptyľujú. Yoga Sutras of Patanjali. 01:36

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok