Diania

Meditácia za účelom objavenia vnútorných zdrojov energie

Ak chcete usporiadať svoje myšlienky, upokojte svoje pocity, uvoľnite sa a obnovte svoju silu.

Táto meditácia je taká jednoduchá a účinná, že v tej či onej podobe je bežná v rôznych telesných tradíciách. Meditácia netrvá dlhšie ako 10 - 15 minút.

Najlepšie je robiť to doma s tichou rytmickou hudbou, či už vonku alebo v tichu. Hlavná vec je, že vás nikto neobťažuje. Takže si môžete usporiadať priestor pre vnútornú koncentráciu.

Technika vykonávania

  • Ľahnite si na rovnú plochu a zavrite oči. Cítite dych, svoje telo, svoje myšlienky. Odpočívajte.
  • Sústreďte svoje pozornosť postupne na nasledujúcich miestach vo vašom tele: lakte, v lakťoch, zápästiach, v strede dlaní, v hrudi, v bode medzi obočím, medzi lopatkami, spodnou časťou chrbta, pod kolenami, v členkoch av bode v strede chodidla., Zhromaždite všetky tieto body spolu a začnite pomaly predlžovať inhaláciu a výdych ako spiaci človek.
  • Uvedomte si všetky tieto body naraz. Cítite sa, akoby ste sa do seba vťahovali inšpiráciou, s malým úsilím, cez všetky vyššie uvedené body, sila alebo prána, ktorá okolo nás, ako dieťa vtiahne, absorbuje materské mlieko. Zároveň je dýchanie zadarmo a hlboké.
  • Teraz mentálne sledujte svoju pozornosť pri každom výdychu, zo zásady - najprv vdýchnite, potom vašu pozornosť, potom vydýchnite, sledujte pozornosť pri vydýchaní.

V skutočnosti táto technika rieši tri rôzne problémy: relaxáciu, energiu, rovnováhu. Funguje dobre aj v prípade záchvatov paniky na prevenciu astmy a nespavosti.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok