Diania

Meditácia za prácu s negatívnymi myšlienkami

Ak vaša myseľ maľuje hrozné obrázky budúcnosti.

Táto meditácia pomáha budovať štít proti negativite. Čistí myseľ nežiaducich, negatívnych myšlienok a strachu, chráni a udržuje našu pohodu.

  • Posaďte sa na stoličku alebo v polohe so skríženými nohami, udržujte chrbát rovno.
  • Zložte Xichi ruky do šálky, obidve dlane sa zdvihli. Pravá ruka leží na ľavej dlani. Prsty pravej ruky ležia na hornej časti prstov ľavej ruky, naprieč nimi.
  • Dajte šálku rúk do srdcového centra. Ruky sú ohnuté v lakťoch po stranách tela, ramená sú uvoľnené.
  • Oči sú mierne pootvorené, pohľad je nasmerovaný nadol do dlane.
  • Zhlboka sa nadýchnite nosom. Výdych cez ústa, pery zaoblené písmenom „O“. Pocit dychu na dlaniach.
  • Vdýchnite, nechajte do mysle vstúpiť negatívne myšlienky a túžby, ktoré sa chcete zbaviť. Vydýchnite, nechajte ich ísť úplne.
  • Začnite s 11 minútami tréningu. Postupne upravte dodací čas na 31 minút za deň.
  • Nakoniec sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite nosom. Opakujte 3-5 krát. Potom úplne relaxujte.
Meditácia je z Khalsovej meditácie o návykovom správaní.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok