Diania

Mnoho meditačných techník: ako si vybrať svoje vlastné

Práca s rôznymi meditačnými technikami pomáha odhaliť ich hodnotu a prostredníctvom nich spoznať samých seba.

V prvých rokoch meditačnej praxe som strávil nespočet hodín skúmaním jedného z mnohých meditačný technik, Môj učiteľ mi odporučil, aby som sa zastavil pri jednom meditačná technika odteraz sa držte iba jej. V srdci som cítil, že táto prax by mi mala vyhovovať osobne, a mala som obavy, neviem, na čo sa treba zastaviť. Možno radšej čítate mantry? Alebo sa zamerajte na vnútorného pozorovateľa - na toho, kto nestráca vedomie, je vždy prítomný v tomto okamihu a nepodlieha vplyvu nepokojnej mysle? Alebo je lepšie sústrediť sa na „priestor“ medzi inšpiráciou a výdychom alebo pozorovať tok myšlienok? Moje hádzanie pokračovalo, až kým som si konečne neuvedomil, že nie je potrebné držať sa jedného meditačná technika: pri práci s rôznymi postupmi môžete cítiť oveľa väčšiu slobodu.

Nástroje na meditačnú techniku

Meditačné techniky sa používajú na „obsadenie“ mysle a jej upokojenie. Koniec koncov, iba zastavením toku myšlienok vidíte pravú podstatu mysle. Akákoľvek meditačná technika je iba nástrojom, a ani jeden z nich nie je sám osebe cieľom, a preto nezáleží na tom, akým spôsobom ju použiť: v meditačnom stave sa všetci rozpúšťajú ako dym. Techniky meditácie považujem za portály, ktoré vám umožňujú preniknúť do vnútorného priestoru za mysľou, čo bolo pôvodne spojené s jasnosťou, láskou a láskavosťou. Je to ako modrá obloha, ktorá sa náhle objaví nad našimi hlavami, keď ráno vyrážame z domu a rýchlo sa pozrieme hore. Skutočné „ja“, rovnako ako neba, nikde nezmizne, aj keď sa zdá, že je skrytý „strop a steny“ našej mysle. A meditačné techniky jednoducho dávajú kľúčom dvere vnútorného priestoru, čo nás šetrí od toho, aby sme museli preraziť stenami mentálnych stavieb.

Ako zistiť, ktorá meditačná technika je pre vás najvhodnejšia? Všetko záleží na tom, aký typ vnímania ste najviac náchylní. Vizuály spravidla dobre praktizujú vizuálne praktiky. Kinestetika dokonale pocíti pohyb energie a radšej sa sústredí na svoje pocity. Vnútorný svet publika sa otvára pod vplyvom zvuku. Pre niektorých je rozvoj v praxi spôsobený schopnosťou preniknúť do podstaty vecí a jemnými zážitkami. Jedného krásneho dňa si uvedomíme, k akému modelu vnímania sme najviac naklonení, a podľa toho staviame triedy. Ten, kto má problémy s vizualizáciou, môže s obrazom pracovať, cítiť ho ako energiu alebo ako interný zážitok, namiesto toho, aby sa ho snažil vnímať ako objekt. Na druhej strane vizuál sa môže nudiť opakovaným opakovaním mantry: cíti sa oveľa lepšie s účinkom posvätných slabík a predstavuje ich napísané na „vnútornej obrazovke“. A ak jedna mantra pomáha zažiť komplexnú lásku, potom je pre druhú dôležitejšie zbaviť sa pomocných obrazov a techník a obrátiť sa na čisté uvedomenie.

Rôzne meditačné techniky

Tak či onak, v každej praxi je dôležité sa dostať k jadru. Všetky meditačné techniky majú jedinečné vlastnosti, ktoré tvoria vnútorný energetický priestor. Napríklad, ak kombinujete opakovanie mantry s dýchacími cvičeniami, môžete celkom jasne cítiť pohyb tokov prášky (vitálna energia) cirkulujúcich medzi hrdlom a srdcovou oblasťou, ako aj expanziu alebo pulzáciu v centre srdca, keď ju slabiky mantry „preniknú“. Sústredením sa na „priestor“ medzi inšpiráciou a výdychom môže praktizujúci cítiť, že dýchanie sa vykonáva srdcom, a samotná oblasť srdca sa sotva rozširuje.
Pomocou určitých meditačných techník je možné aktivovať určité oblasti jemného tela. Napríklad, predstavovať si oheň v bode medzi obočím, môžete cítiť, ako táto oblasť začne pulzovať. Pozorovanie dychu pomáha zachytiť a porozumieť toku prášky v tele. Pocit pohybu energie, ako aj ďalšie zmyslové zážitky, je skutočnou podstatou každej metódy. Zmyslové zážitky, ktoré sa objavujú v procese vykonania tejto alebo tej meditácie - a nie samotnej meditačnej techniky - otvárajú dvere skutočnému Ja. Aby ste mohli napredovať v meditačnej praxi, musíte sa vedomo ponoriť do pocitov každej meditačnej techniky. Skutočné povedomie sa však stane, iba ak sa prestanete oddeľovať od techniky meditácie. Pamätajte, že meditujúci, technika meditácie a výsledok praxe sú jedno.

Experimenty s meditačnými technikami

Niektorí zasvätia celý svoj život iba jednej z techník meditácie a stále viac sa do nej zapájajú. Iní si všimli, že ich zvolená meditačná technika časom stráca svoju účinnosť alebo sa dokonca nudí. Niekto sa zo zvyku uchýlil k meditačnej technike, ktorá sa vyvinula pred mnohými rokmi, napriek tomu, že v triede nevidí pokrok. Výsledkom je, že praktikujúci si začínajú myslieť, že dôvod zlyhania je sám osebe alebo že meditácia je pre neho príliš ťažká a ak je daná príliš ľahko, čo mu neumožňuje rozvíjať sa. Aby ste to dosiahli, musíte čas od času zmeniť taktiku: experimenty s meditačnými technikami vám nedovolia zamerať sa na jednu z nich. Okrem toho nebude fungovať žiadna meditačná technika, ak nezažijete potešenie z kurzov! Dostali sme sa k základnému princípu Patanjali Jóga Sútry, základnému textu, ktorý používajú všetky jogínske tradície ako vodítko pre meditáciu. Vyčíslenie niekoľkých metód upevnenia mysle v kapitole o koncentrácii završuje Patanjali slovami: „Použiť ako predmet koncentrácie všetko, čo dáva mysli potešenie.“
Ale ako nájsť meditačnú techniku, ktorá poteší myseľ? Predovšetkým by to malo dať pocit uspokojenia. Ak v praxi musíte tvrdo pracovať, s najväčšou pravdepodobnosťou to tak nie je. Tí, ktorí majú to šťastie, že dostanú pokyny od skutočného majstra, môžu, samozrejme, dúfať v relatívne rýchly výsledok, ak sa vzdajú praxe všetkých seba. Pokiaľ ide o zvyšok, odporúčam vám najskôr vyskúšať rôzne meditačné techniky. Hneď ako vám bude zrejmé, že technika meditácie nie je samoúčelná, ale iba vstup do priestoru vedomia, začnete pociťovať, ktoré dvere je lepšie použiť naraz. Niektoré meditačné techniky sa naplnia energiou, iné s láskou ku všetkým živým veciam, iné upokojujú vzrušenú myseľ. Práca s rôznymi meditačnými technikami pomáha odhaliť ich hodnotu a prostredníctvom nich spoznať samých seba. Cesta každého z nás je jedinečná a samozrejme ju nikto okrem nás nemôže objaviť. Univerzálny recept neexistuje.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok