Diania

Meditácia, ktorá upokojí vašich „démonov“

Prax prijímania seba v zlých náladách a rozrušeniach.

Meditácia v dobrej nálade a meditácia v duchovných pochybnostiach a zmätkoch sú dve rôzne veci. V zlej nálade sa meditácia stáva skutočne ťažkou prácou pre vás a vašich „vnútorných démonov“.

Každý júl sa v Japonsku koná obrad Segaki, ktorý sa doslova prekladá ako „kŕmenie hladných duchov“. Účelom tohto obradu je každoročne zvolať duchov z kráľovstva tieňov a nasýtiť ich hlad.

Tieto hladné duchovia sú desivé a smutné. Nie sú schopní získať to, čo chcú, bez ohľadu na to, aké úsilie vyvíjajú.

Títo duchovia žijú v každom z nás - sú stelesnením našich posadlých myšlienok, obáv a zúfalstva, ktoré náhle preniknú do nášho pokoja.

Meditácia môže byť nástrojom na nasýtenie a upokojenie „vnútorných démonov“. Nasledujte tieto praktiky, aby ste ukončili svoje duchovné pochybnosti a „nasýtili“ svojich smutných démonov.

  1. Postavte si pohodlnú a stabilnú polohu tela. Niekoľko minút sledujte pocity vo vašom tele, počúvajte dych, pociťte svoju prítomnosť v okolitom priestore.

    Vaša myseľ sa bude postupne upokojovať, na myseľ môžu prísť rôzne myšlienky, nevenujte im pozornosť.

  2. Zatvorte oči, v pokojnom stave mysle, položte mentálne otázky: „Ako sa cítim teraz? Čo to znamená byť mnou?“ Sledujte, ako vaše telo odpovedá na vaše otázky, aké myšlienky vyvstávajú vo vašej hlave. Urobte z týchto otázok predmet meditácie a držte ich v hlave.

    Nevymýšľajte významy, len sledujte, čo sa deje v tele a hlave. Možno, že odpovede nevzniknú okamžite, možno budú sotva počuteľné. Stále sa pýtajte: „Čo to znamená byť mnou? Ako sa cítim?“

  3. Uvoľnite sa, pustite otázky do hlavy. Vypočujte si pocity vo vašom tele. Ako ovplyvnila vaša prvá nálada prvá fáza meditácie? Aké pocity naplnia vaše telo? V súčasnosti sa o seba aj naďalej starajte.
  4. Ak máte silné pocity a emócie, ktoré spôsobujú nepohodlie, nechajte ich. Cíťte sa presne tam, kde v tele vznikajú nepríjemné pocity, položte ruky na túto časť tela a mentálne povedzte: „Cítim a prijímam vás, ďakujem za túto informáciu.“

    Cítite teplo svojich dlaní a ako sa mení váš postoj k nepríjemným pocitom - už to nie je problém.

  5. Ak nepríjemné pocity nezmiznú, predstavte si krásny box, do ktorého vložíte svoje obavy, pochybnosti, nepríjemné emócie. Zamknite túto škatuľu a položte ju na poličku - tieto pocity nevyraďujete, ukladáte ich ako dôležitú súčasť vášho vnútorného priestoru.

Na konci tréningu sa zhlboka nadýchnite. Sústreďte sa na dýchanie, uvoľnite pripútanosť k akýmkoľvek myšlienkam a pocitom. Vykonajte túto meditáciu, keď sa cítite zmätení a máte zlú náladu.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok