Diania

Meditácia z hnevu a zlosti

Prax, po ktorej cítite ľahkosť a slobodu.

Ak cítite silný odpor a nekontrolujete svoje emócie, táto meditácia vám umožní využiť energiu hnevu ako zdroj pre svoju vlastnú transformáciu. Vaše podmienky, vaše vedomie bude očistené. Energiu môžete získať z deštruktívnej sily tejto emócie a nasmerovať ju do tvorivého kanála.

Hlavná vec je, že nevytvoríte negatívnu karmu (dokonca aj spravodlivý hnev sa k nám vracia vo veľmi nepríjemných formách). A budete tiež cítiť úctu k sebe a veľkú moc sebaovládania.

  1. Posaďte sa na jednoduchú pozíciu, vankúš umiestnite pod panvu: pomôže vám to udržať si chrbát rovno počas celej meditácie.
  2. Položte ľavú ruku na srdce a pravú ruku - zdvihnite ju pod uhlom 60 stupňov od rovnobežky s podlahou. Dlaň sa pozerá dolu, ukazovák a stredné prsty sú vysunuté dopredu, palec je spojený s prstencom a malým prstom.
  3. Dýchajte pri silných dychoch cez zaoblené ústa. Neváhajte vydávať zvuky - čím emotívnejšie, tým lepšie. Ak sa hanbíte, zapnite hlasnejšiu hudbu.

  4. Pokračujte 11 minút. Počkajte - a budete podporovaní. Na záver sa zhlboka nadýchnite, zadržte dych po dobu 10 sekúnd, zdvihnite obe ruky nahor a natiahnite chrbát. Ostro vydýchnite. Opakujte výdych trikrát. Odpočívajte.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok