Diania

Kráčajúca meditácia: Cíťte sa sebaisto

V najbežnejších pocitoch je veľa zaujímavých vecí.

Prax meditácie z thajských kláštorov som priniesol do lesníckej tradície. Najčastejšie sa praktizuje na severe Thajska a na Mjanmarsku, odkiaľ pochádza Mahashi Sayado - majster, ktorý dal západnému svetu prístupnú možnosť, aby takmer všetci videli meditáciu - Vipassanu.

Pravdepodobne ste počuli o Vipassane - 10-dňových ústupoch, počas ktorých by mali lekári sedieť niekoľko hodín v pevnej polohe a monitorovať pocity v tele. Takúto tvrdú expresnú verziu Vipassany - rýchlo bolesťou k osvieteniu - propagoval mjanmarský podnikateľ Satya Narayan Goenka.

Význam tohto prístupu: človek je v najneobvyklejším prostredí pre seba a je nútený stráviť až 10 hodín denne v sede - to všetko sa vrhá do zvláštneho tranzu, umožňuje vám prežiť nepríjemné pocity a vyrovnať sa s nimi - a na zdravie, po 10 dňoch dovolenky na oddych on taký víťaz sám od seba a všeobecne veľký človek.

V miernom prístupe Mahashi Sayada nie je priestor na víťazstvo, ale existuje veľmi prirodzený priestor na samovyšetrenie a obvyklá meditácia v sede sa strieda s meditáciou ležať a kráčať. Tu nie sú nútení bolesťou sústrediť sa na neznesiteľne živé telesné zážitky, ale ponúkajú štúdium najbežnejších pocitov - a ukázalo sa, že v nich je veľa zaujímavých vecí. Preto si neprasknete svoju myseľ, ale jednoducho sledujete jej rôzne prejavy a naučíte sa byť pozorný - k sebe samému a k realite. Toto je zručnosť, ktorú môžete nosiť so sebou z ticha ústupu do bežného života. Toto je sila mäkkej metódy.

A meditácia v chôdzi je dôležitou súčasťou tohto prirodzeného prístupu. Táto technika má veľa výhod. Cvičenie svojich mníchov hovorí o piatich: vyvíja sa vytrvalosť pri dlhých prechádzkach (v modernom svete to nie je relevantné), je dobré rozvíjať disciplínu, zdravie, tráviť jedlo po obede a koncentrácia, ktorú dosahuje, trvá dlho. čas.

Ako terapeut zameraný na telo som si všimol, že kráčajúca meditácia funguje veľmi dobre s jedným zo základných problémov človeka - s pocitom podpory. Pri chôdzi sa sústredíte iba na nohy a postupne sa začnete cítiť omnoho pevnejšie, sebavedomejšie, pokojnejšie. Počas meditácie v chôdzi určite nebudete zaspať, čo je veľmi pravdepodobné, keď začnete ovládať meditáciu s dlhým sedením.

Pri učení tejto úžasnej meditatívnej techniky by ste mali venovať pozornosť tomuto:

  • Zamerajte sa na pocity chodidiel., Tradične sa odporúča pozorovať 3 fázy kroku: ako chodidlo vychádza zo zeme, je prenášané a dotýka sa zeme. V počiatočnej fáze pozorujte presne pocity v tele, a nie pocity, ktoré spôsobujú. V pocitoch je omnoho ľahšie stratiť sa. Sústreďte sa na to, ako pocity uspejú navzájom.
  • Krok by sa mal začať až po dokončení predchádzajúceho kroku.
  • Pohľad musí byť rozostrenýnasmerované dopredu a mierne nadol, aby nedošlo k rozptyľovaniu koncentrácie.
  • V budhistickej literatúre sú rôzne názory pozícia ruky počas meditácie pri chôdzi. Naučil som sa ich držať zložené pred vami. A teraz sa snažím pochopiť prečo.
  • Len sledujte pri chôdzi - akcia, ktorú vykonávame tisíckrát denne.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

V karavane
Diania

V karavane

Krk je najzraniteľnejšou časťou chrbtice. Je to ona, ktorá trpí predovšetkým účinkovaním Ushtrasany (predstava Camel). Ako chrániť krk pred kompresiou?
Čítajte Viac
Cesta poznania
Diania

Cesta poznania

Nina Mel Certifikovaná učiteľka americkej aliancie jogy, tvorca praxe N-kódu Pre mňa je joga spôsob, ako vniesť ducha do tela, v každom
Čítajte Viac