Diania

Meditácia: odpúšťajte druhým a odpúšťajte sami sebe

Naučíme sa odpustiť, otvárame svoje srdcia a oslobodíme sa od bremena minulosti.

Odpúšťame ostatným, sme oslobodení od hnevu a nenávisti. Žiadajúc o odpustenie, rozpustíme pocity viny a hanby. Odpúšťame si, otvárame srdce lásky a vnútorného svetla. Táto meditácia obsahuje všetky tri aspekty a trvá iba 11 minút.

  1. Bčasť I: odpustiť ostatným, Posaďte sa na stoličku alebo v Sukhasane (jednoduchá póza so skríženými nohami), aby bola vaša chrbtica rovná. Ruky sú na kolenách. Opakujte pre seba: „Odpúšťam každému za všetky činy, ktoré ma zranili.“ Pokračujte 3 minúty. Nakoniec sa nadýchnite a na niekoľko sekúnd zadržte dych. Vydýchnite a relaxujte.
  2. Časť II: Požiadajte o odpustenie. Zostaňte na rovnakej pozícii. Opakujte pre seba: „Ospravedlňujem sa a prijímam odpustenie za všetky moje činy, ktoré poškodili ostatných.“ Pokračujte 3 minúty. Nakoniec sa nadýchnite a na niekoľko sekúnd zadržte dych. Vydýchnite a uvoľnite sa.
  3. BČasť III. Ľahnite si na chrbát. Zopakujte si: „Odpúšťam; zostávam v láske a na svetle; zostávam v Bohu.“ Pokračujte 5 minút. Potom sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite uvoľnite všetky spomienky. Odpočívajte.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Maximálny program
Diania

Maximálny program

Na jeseň v dôsledku zmien teploty trpí naša tvár: pokožka sa olupuje, sčervená a stáva sa citlivou. Ak chcete zachovať svoju mladosť a krásu, musíte si vybrať správnu starostlivosť.
Čítajte Viac