Diania

Meditácia: Postarajte sa o seba

Aby ste uľahčili život, musíte sa naučiť byť k sebe milí.

Ak prestaneme voči sebe prísne postupovať, ako sa zmení náš život? Nemali by sme sa obviňovať za chyby a obavy z nevhodného správania? Čo sa stane, keď sa starostlivosť o seba nahradí neustálym sledovaním?

A bude to toto: svet sa k nám bude láskavejší, pretože my sa budeme správať k sebe jemnejšie. Budeme sa smiať našej hlúposti a nikdy sa nedostaneme na miesta, kde nie sme vítaní. Zastavíme prijímanie super-opatrení a dokonca zjemníme prax. So starostlivosťou o seba sa ožije potešenie a pokoj. Harmónia a potešenie.

Aby ste však prestali byť na seba príliš prísni a prepustili nadmernú kontrolu, musíte systematicky a dôkladne rozvíjať nový zvyk. Na tento účel vám odporúčame túto meditáciu:

  • Budete potrebovať odľahlé miesto a päť minút voľného času, počas ktorého vás nič nebude rozptyľovať.
  • Sadnite si chrbtom rovno, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite.
  • Vyslovte nahlas a jasne vyslovujte každé slovo: „Môžem sa zbaviť utrpenia“.
  • Predstavte si, že každé slovo je kameň, ktorý hodíte do jazera. Vlny z tohto kameňa sa rozptýlia vo vašom živote a transformujú ho.
  • Táto veta: "Môžem byť tak zdravý a šťastný, ako je to možné."
  • Ak vám niečo teraz chýba, môžete zmeniť vetu vyššie podľa svojho vkusu. Napríklad „môžem byť čo najpokojnejší.“
  • Ukončite svoju meditáciu frázou: "Nechaj ma žiť ľahko “, Vychutnajte si tieto slová. Cítite sa, akoby sa stala vašou realitou práve teraz.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok