Diania

Meditácia piatich sŕdc pomôže zbaviť sa znepokojujúcich myšlienok.

Pravidelná prax tejto meditácie uvoľní energiu vynaloženú na nekonečné myšlienky.

Učiteľka metódy YOGA23 Tatyana Illarionová hovorí o tom, ako vykonať meditáciu piatich sŕdc. Podľa Tatyany môže táto prax zmeniť vás a váš život. A v krátkodobom horizonte - pomôže vyvážiť emocionálny a fyzický stav v hektickom prehĺtaní.

Predtým, ako začnete meditovať, musíte si uvedomiť, že najprv si úmyselne udržiavate mierový stav a že len časom môžete cítiť, že veľká sila spočíva v meditácii. Len vtedy, keď je myseľ - logická a intelektuálna - v pokoji, môžete počuť ticho.

Technika vykonávania.

Po usadení sa v polohe, ktorá je pre vás výhodná (dlane hore), zavrite oči a sústreďte sa na 5 bodov - korunu, pravú a ľavú nohu, pravú a ľavú dlane. 100% vašej pozornosti by malo byť rovnomerne rozmiestnených v 5 periférnych bodoch.

Nábehový čas: 3-5 minút.

Opis postupu: pri rovnomernom rozdelení pozornosti na 5 bodov nedáte zbytočným myšlienkam príležitosť preniknúť do vašej mysle. Keď sa sústredíme iba na jeden bod, prechod na obvyklý prúd myšlienok nastane nekontrolovateľne a oveľa rýchlejšie ako pri sústredení sa na päť bodov. Buďte pripravení na to, že myseľ bude rozptyľovaná inými myšlienkami, pokojne vráťte pozornosť k 5 bodom.

Dávaj pozor na seba. To vám umožní sledovať, ako je rozptýlená myseľ. Sledovanie je základným prípravkom na koncentračné techniky.

Okrem toho vám pozornosť v piatich extrémnych bodoch umožní vytvoriť pocit objemu tela, čo bude znamenať tréning objemovej pozornosti.

Komplikovaná možnosť

Znížte počet bodov koncentrácie na tri, pričom sa snažte nestratiť pocit objemu tela pri súčasnom zachovaní tréningu objemovej pozornosti.

Ak je pre vás ľahké sústrediť sa na tri body, znížte počet bodov na jeden - 100% pozornosť venujte hornej časti hlavy. A pre ešte hlbší efekt je lepšie brať obočie ako jeden bod. Uistite sa, že neexistujú žiadne vonkajšie myšlienky - sledujte ich vzhľad a venujte pozornosť počiatočnému bodu.

výsledok

Pravidelná meditácia uvoľní energiu vynaloženú na nekonečné myšlienky. Začnete chápať, ako myseľ funguje. V dôsledku použitia opísanej techniky sa stanete silnejšími a sebavedomejšími v sebe a uvedomíte si, že životné problémy nemajú nad vami moc, ako boli včera.


17. - 18. júna v rámci projektu Dni krásy jogy Tatyana Illarionova bude držať ženská trieda „Pokoj a ticho mysle“.

"Bude to solídna streamingová ženská prax podľa toho najlepšieho, čo je pre moje srdce technika YOGA23 s dôrazom na uvoľnenie a zastavenie vnútorného napätia. Dostaneme sa (aspoň týmto smerom) k jemným mechanizmom ženského sveta, energetickým aj emocionálnym. Zameriavame sa na vnútorné procesy a uvedomenie si celého sveta vo vnútri dýchaním, ktoré vedie ako vodiace vlákno a pozornosť (najdôležitejšia súčasť akejkoľvek meditácie), aby sa pohybovala týmto vláknom a dosiahla silný zdroj svetla, v ktorom je žena odhalená Podstatou je láska a vďačnosť. ““

Tatyana Illarionova - Popredný učiteľ metodológie YOGA23, metodik a vedúci lektor Moskovskej federácie jogy, skúsený praktický lekár, ktorý dáva jasný príklad svojou vôľou, ženskosťou a štrukturálnym myslením.

na Dni krásy jogy Nájdete tu bohatý program pozostávajúci z jogy, meditácie, majstrovských kurzov a prednášok o všetkom, čo zaujíma moderné dievčatá. A aby sa tieto dni stali ešte jasnejšími a zaujímavejšími, Beauty Bar, konzultácie špecialistov v oblasti ľudského dizajnu, masáže, ružových terapií, organický trh, kde si môžete kúpiť šperky, bio kozmetiku, zdravo, budú pre vás po celý deň zadarmo. potraviny a odevy na cvičenie.

Táto udalosť je vhodná pre všetkých profesionálov. Príďte so sebou so sebou so svojimi priateľkami - spolu je vždy väčšia zábava! :)

Viac informácií na stránke: yogajournal.ru/beautydays

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok