Diania

Meditácia o sanácii šunky

Jednoduchá technika, ktorá prospieva mysle a telu.

V procese meditácie máme príležitosť nahliadnuť do seba a načúvať svojim skutočným túžbám.

Meditácia dýchania mantry šunkou upokojuje myseľ a pomáha telu relaxovať. Cvičte najmenej 10 - 20 minút po prebudení alebo pred spaním:

  1. Usadnite sa na mieste, kde vás nikto nebude rušiť, v pohodlnej polohe a zakryte si oči.
  2. Zamerajte svoju pozornosť na dych, len pár minút dýchajte.
  3. Zhlboka sa nadýchnite, ako by ste vyslovovali zvuk „s“.
  4. Pomaly vydýchnite nosom a mentálne vyslovte zvuk „boor“.
  5. Pokračujte v dýchaní a povedzte „šunka“, nenechajte sa rozptyľovať myšlienkami, ktoré sa objavujú v hlave. Ak sa stratíte - začnite znova.
  6. Povedzte mantru ľahko a slobodne v rytme svojím dychom. Nesnažte sa vydávať zreteľne zvuky, mali by to byť iba vibrácie vo vašom tele.
  7. Doprajte svoju meditáciu pokojným, voľným dychom. Sedieť na pár minút so zavretými očami.

Každý deň premýšľajte niekoľko minút a budete cítiť, ako sa bude telo viac uvoľňovať a myseľ bude odolnejšia voči negatívnym emóciám a okolitému hluku.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok