Diania

Ako meditovať so svojím dieťaťom?

Je možné uviesť dieťa do meditačnej praxe a ako to urobiť?

Mnoho rodičov, ktorí sa naučili všetky pôžitky z jogy, si stále viac kladú otázku: môžu byť ich deti zavedené do praxe? Ako to urobiť šetrne a čo najbezpečnejšie? Stojí za to prevziať iniciatívu do vlastných rúk alebo je lepšie počkať, kým dieťa vyrastie a rozhodne sám?

Aby sme odpovedali na tieto otázky, obraciame sa na jogu Sútry Patanjali, konkrétne na tretiu kapitolu Vibhuti Pada, ktorá uvádza, že podstatou meditácie je zostať v hlbokej koncentrácii, ktorá prenáša človeka zo stavu zmätku do stavu zmätenosti. všímavosť, mier a pozornosť.

Na jednej strane sú deti maličkosti, tak očarujúce vo svojich žartoch a bezstarostné, že ich privádzanie do stavu určitej koncentrácie sa zdá smiešne. Na druhej strane musíte priznať, že je často potrebné osloviť dieťa a požiadať ho, aby vykonal jednu alebo druhú prácu, ktorú sa mu nepáčia. A tu argumenty odôvodnenia nie sú najlepším spôsobom odvolania sa na dieťa, pretože ich nevníma.

Pravidelná spoločná meditácia je však skvelý nápad, pretože tak sa dieťa učí ovládať svoje emócie, študovať svoje telo a vnútorný svet, zlepšovať jeho pohodu a robiť mnoho ďalších užitočných vecí. Takže existujú argumenty v prospech meditácie a sú pre seba úplne zdravé.

Teraz o jednoduchých spôsoboch, ako pomôcť dieťaťu meditovať.

Rozjímanie

Meditácia začína uvedomovaním. Sadnite si pred dieťa a zatvorte oči. Jemne masírujte svoje uši, ušné uši a relaxujte. Potom požiadajte dieťa, aby si vypočulo jeho dych. Nechajte ho popísať - je dlhý alebo rýchly, hladký alebo nepokojný, mäkký alebo „bzučiaci“ a podobne. Pokračujte v sedení so zavretými očami a pomaly odpočítajte nahlas až do desiatich - najskôr nahlas, potom veľmi ticho.

Mantry

Deti milujú robiť rôzne zvuky, takže môžete začať spievať mantry. Mantra je posvätné slovo alebo zvuk, ktorý má úžasné liečivé vlastnosti. Spievajúce mantry zabezpečujú rovnomerné dýchanie, zvyšujú výdych, zvyšujú pozornosť.

"Om Shanti" - mantra mieru, ktorá je ideálna pre dieťa, ktoré potrebuje po aktívnej zábave získať späť silu. Opýtajte sa ho, čo pre neho znamená pokoj a ticho. Potom odříkajte mantru a požiadajte dieťa, aby sa po vás opakovalo. Pri každom opakovaní zmeňte intonáciu alebo zvýšte rýchlosť tak, aby zostala zaostrená. Nezabudnite tleskať rukami a dupať nohami - to dokonale rozvíja koordináciu medzi dýchaním a pohybmi a tiež zlepšuje koncentráciu. Zmeňte rýchlosť tlieskania, spôsob spevu, hlasitosť hlasu, aby ste maximalizovali priamu pozornosť dieťaťa smerom dovnútra.

Namiesto mantry môžete opakovať výraz „Som pokojný“, ak si budete priať.

Yantra

Yantra je starodávny geometrický vzorec, ktorý môže byť súborom jednoduchých čiar alebo komplexných vzorov pozostávajúcich z bodov, trojuholníkov, hexagramov, ktoré chránia pred problémami, zaisťujú ľudské zdravie a prosperitu.

Pomocou farebného papiera a vlastnej fantázie si vytvorte s dieťaťom svoju vlastnú yantru. Do stredu listu papiera vložte veľkú bodku, vyberte farby pre svoju yantru (zvyčajne červenú, oranžovú alebo žltú) a umiestnite ich okolo bodky pomocou všetkej svojej kreativity. Pomyslite na to, čo to bude znamenať: yantra: láska, odvaha, mier?

Keď je yantra hotová, sadnite si pred ňu a zamerajte sa na jej stred a postupne posúvajte pozornosť k jej okrajom. Ak sa to podarí, zamerajte sa na celú postavu, potom zavrite oči a vizualizujte ich čo najjasnejšie a najjasnejšie vo svojej fantázii.

Mandala

Mandala je tiež symbolom, ktorý sa často používa pri meditácii. Zvyčajne sa jedná o jasný farebný vzor so zložitou geometriou. Ak chcete nakresliť mandalu sami, pozvite dieťa, aby čerpalo inšpiráciu z prírody a zo všetkého, čo miluje. Môže to byť slnko, kvety, palacinky alebo bicykel. Pomocou pier a ceruziek s plsteným hrotom preneste príjemné obrázky na papier a požiadajte dieťa, aby sa pozrel na jeho výtvor zakaždým, keď stratí kontrolu alebo cíti hnev, nenávisť alebo podráždenie.

Čítania

A samozrejme, čítajte knihy deťom! Potom sa deti stanú pokojnými, pozornými, koncentrovanými - a to je veľmi podobné meditácii.

Pravidelným cvičením meditácie v každodennom živote vás naučí, ako sa vysporiadať s negatívnymi alebo nadmernými emóciami, pripraviť ho na ťažkú ​​fázu dospievania a naučiť ho vnímať svet a seba samého v ňom.


Zaslal: Lisa Samosha

Foto: istockphoto.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok