Diania

Ticho je zlato: aké je umenie meditácie a vnútorného mieru

Ticho je kyslík pre mozog, ktorý vám umožňuje obnoviť silu.

Od najstarších čias si najmúdrejší ľudia uvedomili plnú hodnotu meditácie, ale ak sa presunuli od svojho času k nám, plným horúčavy, termínov a stresu, pravdepodobne by meditáciu vyhlásili za liek na všetky choroby.

Je ťažké si predstaviť, aké napätie je naše vedomie: neustále toky informácií, ktorými sa denne unášame, priamo ovplyvňujú náš zdravotný stav a údajne nevysvetliteľné fyzické a emocionálne prepracovanie. Namiesto toho, aby aspoň takýmto šialeným spôsobom života kompenzovali meditáciou, mnohí z nás veria, že len posedenie so zavretými očami je strata času, pretože v tom okamihu môže naša fotografia v sociálnych sieťach zarobiť rovnako alebo náhle Otvorí sa registrácia pre ďalšiu stranu.

Úlovok spočíva v tom, že práve títo ľudia sa najčastejšie sťažujú na pocit púšte, pravidelných bolestí hlavy a úzkosti. To nie je prekvapujúce. Ich vedomie sa mení na diaľnicu, na ktorej sa vytvorila obrovská dopravná zápcha, kde stroje myslenia neustále signalizujú, emitujú škodlivé látky do atmosféry a spôsobujú vážne nehody (vysoký krvný tlak, chronický stres, depresia, prírastok na hmotnosti). Meditácia v tejto analógii je niečo ako semafor alebo policajt, ​​ktorý koordinuje pohyb, čo umožňuje, aby sa autá pomaly, ale určite dostali na miesto určenia bez nepríjemných následkov.

Táto úžasná vlastnosť meditácie ohromila aj tých najtrvalejších skeptikov, vedcov, ktorí za posledných desať rokov vykonali neuveriteľné množstvo výskumov na túto tému a etablovali sa vo svojom pozitívnom účinku na telo. V roku 2014 tak laureátka Nobelovej ceny Elizabeth Blackburn zistila, že iba 12 minút dennej meditácie počas ôsmich týždňov aktivuje telomerázu o 43%, čo bráni Alzheimerovej chorobe, zvyšuje priemernú dĺžku života a znižuje riziko mozgovej príhody.

V tom istom roku ďalšia štúdia Medzinárodnej vysokej školy Thajska ukázala, že meditujúci sú menej náchylní k emocionálnemu vyčerpaniu, lepšie zvládajú stres v práci a tiež zvyšujú svoje tvorivé schopnosti.

„Zostať v tichu, sústrediť sa na dýchanie, spievať jednoduchú mantru vám pomôže vidieť veci také, aké sú. Meditácia môže otvoriť kreatívnejšie možnosti interakcie so svetom a pomôže vám vyrovnať sa s ťažkosťami a výzvami v práci. Ticho je pre mozog kyslík, umožňuje to aby znovu získal svoju silu a naladil sa na správnu prácu, “hovorí Bahri, rigger v meditačnom centre v Abú Zabí.

Transcendentálna meditácia bola kedysi veľmi popularizovaná skupinou Beatles a dnes sa k nej uchýli mnohé svetovo známe osobnosti, ktoré sa snažia vyrovnať s obrovským napätím, ktorému čelia povolania. Veria tejto technike a praxi najmenej 20 minút každý deň ráno a večer.

„Transcendentálna meditácia sa líši od iných foriem meditácie, ktoré môžu zahŕňať sústredenie sa na niekoľko predmetov súčasne alebo štúdium vašich vnútorných pocitov. Je to jednoduchá a nekomplikovaná technika, ktorá umožňuje myseľ ísť nad rámec obvyklých, a tým jej poskytuje stav mieru, jasnosti a šťastia. „Čisté vedomie a vnútorné vnímanie prebudené pravidelnou meditáciou nám umožňujú dosiahnuť stav harmónie a byť sami sebou.“ - hovorí Ged Valente, učiteľ transcendentálnej meditácie.

Podľa neho sa vykonalo asi 600 štúdií, ktoré skúmali účinnosť transcendentálnej meditácie, čo v konečnom dôsledku potvrdilo jej pozitívny vplyv na oblasť tvorivého myslenia, pamäti, schopnosti učiť sa, ako aj na telesné a duševné zdravie vo všeobecnosti.

Štúdie tiež ukazujú, že zavedenie 20 minút meditácie do každodenného života zvyšuje množstvo sivej hmoty. Výsledky uverejnené v Brain, Structure and Function v roku 2013 ukázali, že dvojhodinový pobyt v tichu a koncentrácii vedie k vytvoreniu nových mozgových buniek, najmä v časti zodpovednej za pamäť a schopnosť učiť sa. Ak nemáte toľko času, vedci tvrdia, že aj dve minúty môžu telu priniesť významné výhody.

Čo robiť, aby ste si mohli užívať všetky tieto výhody meditácie?

Pokojne ležte na chrbte a na pár minút len ​​sledujte svoje myšlienky bez premýšľania o nich. Toto vám umožní, aby sa vaše vedomie v priebehu času menilo od spôsobu intenzívneho myslenia k pokojnému rozjímaniu. Pamätajte, že účelom meditácie nie je prestať myslieť, ale obnoviť vedomie v súčasnej chvíli zameraním sa na dych. Túto prax vykonávajte každý deň, minimálne na pár minút, a určite uvidíte pozitívne zmeny.

Foto: istockphoto.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok