Diania

Môže meditácia zachrániť váš vzťah?

Podľa vedy áno.

Vedomie a meditácia môžu zmeniť váš vzťah s partnerom a urobiť ich bližšími a hlbšími. Podľa štúdie uverejnenej vo februári 2016 v časopise Journal of Human Sciences and Extension, všímavosť podporuje uspokojivý, intímny vzťah.

Tu sú tri dôvody, prečo vám všímavosť a meditácia urobia lepšieho partnera:

  1. Meditácia vám pomôže menej sledovať vaše reakcie, Neuroveda potvrdzuje to, čo starí jogíni vedeli už dávno: že zmeny v mozgu sa vyskytujú praktikami, ktoré spájajú myseľ, telo a ducha.
    Neustála prax všímavosti znižuje hustotu amygdaly (malej časti mozgu, ktorá pôsobí ako poplach, rozpoznáva hrozby), a tak zvyšuje našu schopnosť regulovať naše emócie, keď sa objaví hnev, strach a vzrušenie. Čo to má spoločné s naším vzťahom?

    Nezabudnite na prípad, keď reagujete na niečo, čo váš partner povedal alebo urobil, keď ste sa cítili odmietnutí alebo nemilovaní. V týchto sekundách sa v nervovom systéme často okamžite objavia emócie, ako je hnev, smútok alebo strach. Uvedomujúci lekár však môže tieto emócie pozorovať objektívne a cítiť menšiu reaktivitu v dôsledku zmien v mozgu. Reaktivita (tendencia okamžite reagovať nevedome) sa znižuje vedomím a sebapozorovaním.

  2. Meditácia učí hovoriť zo srdca., Victor Frankl, autor knihy Muž pri hľadaní významu, povedal, že „existuje priestor medzi podnetom a odpoveďou. Naša schopnosť zvoliť si našu odpoveď spočíva v tomto priestore. Naša odpoveď spočíva v našom raste a našej slobode.“
    Tento priestor je povedomie. Väčšina z nás vedie veľmi rušný život - neustála korešpondencia, sociálne siete; máme málo priestoru (alebo vôbec neexistuje), v ktorom by sme mohli spomaliť a skutočne si uvedomiť život, ktorý vedieme vedľa našich blízkych.

    Cvičenie prítomnosti (či už formálne alebo neformálne) nás privádza domov do nášho milujúceho, súcitného srdca. Centrum pre výskum a vzdelávanie súcitu a altruizmu uskutočnilo štúdiu o neurobiológii lásky. Vedci zistili, že prostredníctvom vedomej prítomnosti môžu romantickí partneri deaktivovať časť mozgu, ktorá je spojená s negatívnymi emóciami a kritikou.

  3. Meditácia pomôže udržať pokoj - a to sa odovzdá vášmu partnerovi. Štúdie ukazujú, že tí, ktorí meditujú, vyžarujú pokoj a sú s väčšou pravdepodobnosťou nadviazaní vedomých medziľudských vzťahov s ostatnými. Podľa neurovedy zrkadlové neuróny (mozgové bunky, ktoré „odrážajú“ správanie ostatných) pôsobia ako katalyzátory pre uvoľnenejšiu komunikáciu s naším partnerom.
    Inými slovami, ak sa rozhodneme vyžarovať mier so svojím blízkym bez ohľadu na to, čo sa deje v okolí, náš partner pravdepodobne odzrkadlí naše správanie. Meditácia všímavosti nás učí stretávať každý okamih s úplným prijatím a bez úsudku.

    Vo svete, kde všetko vyžaduje našu pozornosť na každom kroku, je život v súčasnom okamihu najväčším darom, ktorý si môžeme dať. Vedomie a meditácia sú navrhnuté tak, aby nám poskytli túto schopnosť a pomohli nám nájsť to, čo hľadáme: partnerstvá plné lásky, hĺbky a radosti.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok