Diania

Čo dokáže joga nidra?

Jóga Nidra - najlepšia relaxačná prax - rieši množstvo problémov a dokonca mení osud.

Dnešní ľudia západného skladu, ktorí sa vydávajú za úspechom a vysokou životnou úrovňou, sú v neustálom napätí. Nepretržitý závod nielen vyčerpá, ale vedie aj k mnohým problémom, ako je napríklad prepätie. Keď sa človek ohromený prácou konečne podarí prestať, jednoducho sa nemôže uvoľniť. Potom sa musíte obrátiť na psychoterapeuta, ktorý vám predovšetkým ponúkne tradičný súbor trankvilizérov, antidepresív a iných liekov, ktoré často nielen tieto problémy neriešia, ale tiež vytvoria ďalšie, nemenej závažné. Stretnutie s psychoanalytikom je dobrá vec, ale môže trvať roky, bez toho, aby to viedlo k nejakému výsledku. Tak moderný človek, ako nikdy predtým, potrebuje jednoduché, účinné a bezpečné prostriedky na obnovenie psychiky. Hovoríme o takom nástroji - o špecifickej relaxačnej technike.

Metódu hlbokej relaxácie - yoga nidra - vytvoril Swami Satyananda, zakladateľ školy jogy v Bihar. V jednej zo starodávnych línií védskeho vývinu jogy opísaných v Rigwidhane došlo k obradu boha Višnua. Na začiatku rituálu bolo potrebné si predstaviť božstvo (vizualizovať ho) a potom na jeho imaginárne orgány premietnuť určité písmená sanskritskej abecedy a posvätné symboly - šestnásť veršov deväťdesiateho hymnu rigvedy „Purushasukta“. Potom si predstavte svoje telo a premietnite obrázky manter, ktoré už na ňom sú. Telo praktizujúceho bolo teda prirovnané k telu božstva a získalo jeho vlastnosti - siddhi. Podobná prax - rituálna projekcia - sa volala „nyasa“ (doslovný preklad - „dať myseľ do bodu“), bola vykonaná v sede a bola dosť náročná.
Jóga nidra zo Satyanandy je modifikáciou nyasy, v ktorej sa namiesto zavádzania mantry pozornosť telom pohybuje. Jóga nidra prináša vedomie na hranicu medzi spánkom a bdelosťou. Praktizujúci sleduje hlas facilitátora a určuje postupnosť pohybu. Je známe, že návrh je možný iba preto, že mozog je v stave „čiastočnej inhibície“ (v tibetskom buddhizme sa to nazýva mi-lam bardo - „pobyt medzi“). Medzi spánkom a bdelosťou vedomie prechádza niekoľkými fázami inhibície:
  • budenie vedomia: tón je normálny; excitácia je úmerná inhibícii;
  • vyrovnávacia fáza: slabé a silné podnety spôsobujú rovnaké reakcie;
  • prechodné alebo paradoxné slabé podnety spôsobujú silnú reakciu alebo sa reakcia vôbec nevyskytuje;
  • ultraparadoxické - pozitívne podnety vôbec nezodpovedajú a negatívne - pozitívna odpoveď;
  • narkotická fáza - rovnako oslabená reakcia na akékoľvek účinky;
  • úplná inhibícia - hlboký spánok.
S pomocou yogy nidry je možné dosiahnuť stav, keď sa vedomie zmení na pozornosť. Zdá sa, že človek spí, ale nie je tomu tak. Ak je nidra obyčajným snom, potom je jóga nidra krátkym vypnutím vedomia, keď sa uvoľní vnútorné napätie.
Informácie prenášané do mysle počas hlbokej relaxácie sú absorbované oveľa lepšie ako obvykle. Tento stav sa na Západe nazýva hypnotický - vnútorná cenzúra je odstránená a myseľ je mimoriadne citlivá. Hypnotizovaný človek môže dostať rôzne nastavenia (sankalpas) - to je podľa Satyanandy hlavné tajomstvo mimoriadnych schopností veľkých jogínov.

Úplné ponorenie

Aká je prax jogy nidra? Všetko je veľmi jednoduché: vodca určuje pohyb pozornosti telom a určuje pokyny a poslucháč sleduje pokyny v Shavasane. Jóga nidra môže zahŕňať sankalpu, ale treba pamätať na to, že zavádzanie postojov do podvedomia je veľmi nebezpečné.
Pri implementácii štandardnej verzie jogy nidra (bez sankalpy) dochádza v tele k monotónnemu rytmickému pohybu pozornosti. Poslucháč neposudzuje pokyny, ich postoj k nim, nesnaží sa ich presne sledovať, neočakáva žiaden výsledok atď. A zdá sa, že jeho myseľ „spomaľuje“.

Keď sa jóga nidra vykonáva po prvýkrát, reakcia môže byť nasledovná:

  • vedomie je úplne vypnuté, spánok zapadá;
  • praktizujúci si pamätá reč inštruktora od začiatku do konca;
  • praktizujúci počuje hlas inštruktora alebo nie, vnímanie je prerušené.
Keď odborník asimiluje iba časť informácií, naznačuje to, že stav psychiky je uspokojivý. Keď sa všetko spomína doslovne, znamená to, že človek má vážne vnútorné problémy.
Procedúra sa najlepšie vykonáva vo voľnom oblečení a pokiaľ možno na prázdnom žalúdku. Zavreté oči sa zaväzujú. V miestnosti, kde sa vykonáva joga nidra, by malo byť dodržané úplné ticho a lekár by nemal zamrznúť. Po dokončení procedúry sa môžu hypotenzíva mierne ochladiť. Ak ju chcete odstrániť, musíte vykonať niekoľko energetických pohybov.
Keď dôjde k úplnej relaxácii, vnútorné napätie sa uvoľní úplne nepredvídateľným spôsobom, takže vznikajú autogénne výboje - nezvyčajné obrazy, šklbanie končatín, ilúzia zmeny veľkosti a tvaru tela, pocit lietania, padania atď. Neboj sa, je to veľmi užitočné. Nemalo by to byť iba nevoľnosť a pocit prevrátenia, kotrmelec na hlave. Táto reakcia naznačuje problémy s centrálnym nervovým systémom.
Po tom, čo praktizujúci zvládol techniku ​​hlbokej relaxácie, sa podvedomie začalo oslobodzovať od všetkého, čo sa doňho predtým vtlačilo. Existuje proces vykladania, čistenia a obnovovania pôvodnej integrity psychiky. Ak sa počas cvičenia vedomie vypne, nie je to sen - nevedomie sa postupne začína regenerovať a schováva sa za obrazovkou spánku.

Žiadne obťažovanie

Plná verzia jogy nidra zahŕňa nielen hlbokú relaxáciu. Satyananda vo svojej práci „Jóga Nidra“ popisuje osem etáp zvládnutia praxe. Jedným z nich je povedomie o sankalpe. Satyananda ju definuje takto: „Sankalpa je stručné pozitívne mentálne vyhlásenie (v žiadnom prípade nejde o negáciu, v najhoršom prípade, predpokladajme otázku), formulovanú v dnešnom čase.“ Faktom je, že odmietnutie je hlavnou prekážkou vnímania. Preto bude prax užitočná iba vtedy, ak dokážete jasne vyjadriť, čo chcete a nie to, čo odmietnete.


Na rozdiel od iných metód ovplyvňovania, keď niekto iný ovplyvňuje zmenu osobnosti (hypnóza, NLP atď.), Má praktik sám právo zvoliť si sankalpu. Každý, kto číta text, o tom nič nevie. Kompetentne vybudovaná prax poskytuje príležitosť rozhodnúť sa a vykonať potrebné zmeny podnietené osobe jej vlastným podvedomím.
Každá osoba do veku tridsiatich rokov alebo ešte skôr nazhromaždila pevnú batožinu, ktorá narúša vnímanie (aberácie). Tieto skreslenia sú spôsobené rôznymi negatívnymi faktormi: zložitá situácia v rodine, nadmerná práca, stres, prekážky v živote a zdravotné problémy. To všetko vedie k presunu obrovského množstva negatívnych informácií, s ktorými sa vedomie nemôže vyrovnať, do bezvedomia. Problémy nezakopávajú osobu pod ňou len preto, že si ich nie je vedomá. Cena relatívneho pohodlia sa však stáva všeobecnou systematickou predpojatosťou.
Takže všetky závery, závery osoby v matnom vedomí sú chybné. Ako si môže taký človek zvoliť správnu cestu - veľmi sankalpu, ktorú Satyananda odporúča používať takmer od úplného začiatku vývoja nidry? Odpoveď je jednoduchá: takáto sankalpa neexistuje! Akákoľvek inštalácia, dokonca dokonale logicky postavená, bez predbežného vyčistenia od predtým vytlačeného, ​​bude chybná a problémy len prehĺbi. Jógu nidru je potrebné vykonávať ako bežnú relaxáciu až do:
  • hlboká relaxácia nebude zvládnutá;
  • všetky predtým akumulované záporné hodnoty sa nezaťažia.

Ak sa potom problém nevyrieši alebo sa nevyjasní, sankalpa by sa mala použiť vo forme otázky: „Čo v mojom živote nerozumiem?“ A keď bude odpoveď v akejkoľvek podobe, problém bude úplne vyčerpaný alebo hodnotenie situácie môže byť použité na správne formulovanie sankalpov! Je to veľmi náročná úloha, ktorej kompetentné riešenie si vyžaduje pomoc skúseného odborníka.

Na môj príkaz


Na čom spočíva akcia sankalpy? V jogínskej nidre sa vedomie praktizujúceho spolieha výlučne na vnímanie hlasu. Všetky ostatné zdroje informácií sú blokované. To vám umožní zostať na pokraji spánku a bdelosti, kde bola zrušená súčasná cenzúra. Osoba, ktorá počúva pokyny, nemusí so sebou bojovať a meniť obvyklý systém hodnotenia. Sankalpa, daná zvonka aj samotným subjektom po mnohých opakovaniach, preniká do bezvedomia a stáva sa jeho aktívnym prvkom. Od tejto chvíle sú všetky systémové prostriedky nejako smerované k implementácii tejto inštalácie. A ak sa zrazu ukáže, že je zle ...
Povedzme, že chcem prestať fajčiť. Zdalo by sa, že všetko je jednoduché a sankalpa je jednoznačný: „Už viac nie som fajčený.“ Trvá to 2 až 3 mesiace praxe - a naozaj sa už nedotknem tabaku. Zrazu sa však vyvinie nespavosť, z ktorej nemôže ušetriť ani jedna tabletka na spanie. Začínam chápať, že niekde som urobil chybu ...
Ak však správne pristupujete k praktikovaniu jogy nidra, nevyskytnú sa žiadne nežiaduce vedľajšie účinky. Prvé opakovanie sankalpy na začiatku praxe sa porovnáva s výsadbou semien v pripravenej pôde, druhé s zalievaním. Zmena poradia je zakázaná, rozhodnutie by sa nemalo upravovať - ​​až do najmenších detailov, pokiaľ nebude implementované. V každom prípade je vhodné používať jógu nidru iba ako metódu hlbokej relaxácie, bez akýchkoľvek nastavení, pretože tieto hry sú veľmi nebezpečné.
Štyridsať minút hlbokej relaxácie predstavuje štyri hodiny dobrého spánku. Satyananda tvrdí, že schopnosť spať, snívať a zároveň si udržiavať vedomie, nadobudnutá počas cvičenia jogy nidry, je jedinečná a zatiaľ ju málokto má.
Starci tvrdili: „Iba slobodný človek nerobí chyby.“ Schopnosť vnímať a chápať pravdu vzniká iba vtedy, keď nie sme závislí od minulosti a máme pokoj.
Foto: istockphoto.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok