Diania

Nemôžete meditovať? Tieto 4 tipy vám môžu pomôcť.

Je nemožné „naplniť“ meditáciu. Toto nie je skúška.

Meditácia nie je pre začiatočníkov často jednoduchá. Pre tých z vás, ktorí chcú vyskúšať - ale cítite odpor, pochybnosti alebo strach - tu sú 4 tipy, ktoré vám pomôžu začať (alebo pokračovať) v praxi:

  1. Je nemožné „naplniť“ meditáciu. Toto nie je skúška. Podstatou meditácie nie je prísť k niečomu a dosiahnuť osvietenie (aspoň na začiatku). Toto sú pokusy získať pozornosť na jednom mieste. Mnoho učiteľov nás povzbudzuje, aby sme sa sústredili na dýchanie, pretože sa to deje automaticky a môžu hrať úlohu kotvy, ktorá pomáha sústrediť sa.
  2. Pozrite sa, kam smeruje vaša pozornosť. Nasmerovanie vašej pozornosti na obsah vašej mysle - emócie, myšlienky a pocity - je iba malou časťou vašej meditácie (a života) v ktoromkoľvek danom okamihu. Mnohí z nás však celú svoju pozornosť zameriavajú na obsah mysle, neuvedomujúc si, že existujú aj iné možnosti. Venovať všetku svoju pozornosť mikročasticovému zážitku je to isté, ako ísť do krásnej záhrady a sústrediť sa iba na jeden kameň, neuvedomujúc si, že ak by ste posunuli svoju streľbu, vaša skúsenosť by bola úplne iná. So zameraním na kameň by sme nikdy nevideli stromy, trávu a kvety, necítili úctu prírody, naše skúsenosti by neboli rozsiahle. Keď niekedy zameriavame všetku svoju pozornosť na obsah našej skúsenosti, nevidíme jej úplnosť a všetky možnosti, ktoré sa v nej skrývajú.
  3. Rozpoznajte kontext svojej skúsenosti. Obsah vašich skúseností sa odohráva vo väčšom kontexte. V tomto prípade je „kontext“ jemnou, nemennou konštantnou energiou, vďaka ktorej sa všetko deje. Dávajú jej rôzne mená: „zdroj“, „vedomie“, „svetlo“, „podstata“ a „čisté vedomie“. Keď si uvedomíme tento kontext, okamžite cítime spojenie, stabilitu a vnútorný mier. Všetci to môžeme urobiť kedykoľvek - kontext vedomia už existuje - či už o tom vieme alebo nie. Ak sa vrátime k analógii so záhradou, môžeme povedať, že to, že sa pozeráte na kameň, neznamená, že nie ste v záhrade.
  4. Usilujte sa o kvalitu, nie o kvantitu. Mnoho ľudí chce okamžite „zvládnuť“ meditáciu. Okamžite si sadnú na meditáciu počas 20 - 30 minút a sú sklamaní - zo všetkých vyššie uvedených dôvodov. Dve minúty kvalitnej meditácie majú väčší vplyv na našu chémiu, myseľ a mozog, ako pol hodiny fragmentovanej pozornosti. Začnite s krátkymi časovými obdobiami a predlžujte ich trvanie. Keď si sadnete, aby ste meditovali so zvedavosťou, záujmom výskumu a duchom prijatia, už nemôžete povedať, že nejaká meditácia bola „zlá“ alebo „dobrá“. Dokonca aj niekoľko sekúnd po realizácii nemennej, konštantnej energie, ktorá je základom všetkého, sa môže radikálne zmeniť váš zážitok.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok