Diania

Vedomá meditácia má pozitívny vplyv na mozog.

Meditáciou môže človek zlepšiť telo a mozog.

V posledných rokoch sa štúdie o účinnosti meditácie pre ľudské zdravie uskutočňovali zvlášť posilneným spôsobom. Teraz existuje veľa dôkazov, že pomocou meditácie môže človek zlepšiť telo a mozog. Niektorí vedci však pochybujú o ich reprezentatívnosti, pretože podľa ich názoru počet respondentov nebol dostatočný, vzorka nebola rôznorodá a ak boli pozitívne výsledky, získali sa vďaka účinku placeba.

V tejto súvislosti sa vedci rozhodli vykonať ďalšiu štúdiu, ktorej sa zúčastnilo 35 mužov a žien, ktorí čelia stresu pri dlhodobom hľadaní zamestnania. Boli rozdelené do dvoch skupín. Prvý vykonal plnohodnotnú meditačnú prax a druhý - obvyklý relax.

Kurátor štúdie David Craeswell to opísal v časopise Biological Psychiatry. "Všetci účastníci museli denne robiť protahovacie cvičenia. Prvá skupina venovala značnú pozornosť pocity v tele a zaznamenala bolestivé chvíle. Druhá skupina naopak musela ignorovať pocity a hlavne komunikovať, snívať a premýšľať o sekundárnej."

Tretí deň experimentu takmer všetci účastníci oznámili zlepšenie pohody a ochotu vyrovnať sa so stresom spojeným s nezamestnanosťou. Výsledky prieskumu však ukázali, že iba meditujúci účastníci skutočne majú zmeny v mozgu, súdiac podľa obrázkov: spracováva informácie aktívnejšie ako predtým a v stresových situáciách je náchylný k upokojeniu a koncentrácii. O štyri mesiace neskôr táto skupina zlepšila výsledky krvných testov, zatiaľ čo druhá skupina si zachovala svoje predchádzajúce ukazovatele.

Bolo teda vedecky dokázané, že meditácia na krátkodobom základe môže mať pozitívny vplyv na mozog, vyrovnať sa so stresovými situáciami, zlepšiť telo ako celok, a vyvrátil sa aj názor na účinok placeba pri meditácii.

Foto: splattfinger / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok