Diania

Prečo je 15 minút meditácie rovnocenné dovolenke

Aké sú ich podobnosti a je možné ich nahradiť iným.

Predstavte si, ako jeden deň voľna v polovici týždňa pozitívne ovplyvní vašu pohodu. A napriek tomu, že si nemôžete dať každý deň voľno navyše, vedci navrhujú inú možnosť. 15 minút dennej meditácie má rovnaké pozitívne účinky.

Štúdia skúmala účinky meditácie a relaxácie na celkovú pohodu človeka a faktory súvisiace s všímavosťou. Kurz v trvaní 8 týždňov sa zúčastnilo 50 členov a študentov komunity. Po ukončení krátkeho tréningu všímavosti a počúvaní 15 minút zvukovej meditácie dostali pokyny, aby každý deň cvičili dve nekonzistentné dvojtýždňové obdobia.

Každý deň boli účastníkom kladené otázky týkajúce sa ich pohody, myšlienok, emócií, uvedomenia a toho, ako reagujú na rôzne situácie. Na zistenie účinku dovolenky účastníkov boli požiadaní, aby si každý denník denníka zodpovedali na rovnaké otázky.

Výsledky štúdie ukazujú pozitívne účinky meditácie a dovolenky:

  • Nízke negatívne.
  • Cítiť sa dobre.
  • Vysoká úroveň informovanosti: pozorovanie, popis, nedostatok vyrážok.

Napriek takmer identickým účinkom meditácie a dovolenky sa ukázalo, že dovolenka má viac pozitívnych účinkov. Hlavným účinkom meditácie bola vyššia úroveň vedomia, zatiaľ čo po dovolenke bola nižšia. Obaja však mali rovnaký účinok na nedostatok vyrážok a unáhlených reakcií.

Mnohí z nás vedia, že dovolenka je krátkodobá a jej pozitívny účinok. Podobná je situácia v prípade krátkodobých praktík všímavosti - po ich dokončení sa postupne strácajú výhody. V tejto oblasti je potrebné urobiť viac výskumov, ale v súčasnosti je známe, aké sú dlhotrvajúce a významné účinky dlhodobej meditácie.

Po skončení dovolenky si chceme zachovať pozitívny účinok na dlhšiu dobu a môžete to urobiť - zahrňte do svojho každodenného života iba meditáciu. Tiež to zlepší váš stav a prinesie ďalšie pozitívne účinky. A čo je najdôležitejšie - je vám vždy k dispozícii - zadarmo a bez obmedzení.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok