Diania

Podľa najnovších výskumov meditácia ...

Uistite sa o zázračnom účinku meditácie!

Účinky meditácie na zdravie sú celkom dobre známe. Napriek tomu nepokojné vedecké hlavy naďalej študujú prospešné vlastnosti praktík, ktoré upokojujú myseľ.

Podľa najnovšej meditácie v oblasti výskumu:

  1. ... znižuje stres. V skutočnosti je všetko ešte lepšie - meditačná prax nielen zmierňuje účinky stresu na telo, ale znižuje aj stresovú reakciu na nepríjemné situácie. Štúdie fyziologov z University vo Virgínii vo Richmonde dokazujú, že mozog ľudí, ktorí praktizujú koncentračné techniky, na stresové faktory reaguje oveľa menej ako tí, ktorí meditáciu nikdy nevykonávali. Rozvoj všímavosti mení intenzitu aktivácie emocionálnych centier, ktoré sú zodpovedné za akútne reakcie. Výsledkom je, že je oveľa ľahšie ovládať samotné reakcie - a to bez stresu.
  2. ... zmierňuje úzkosť a depresiu. Úplne nová štúdia. Minulý rok metaanalytici na Johns Hopkins University zistili, že meditačné praktiky sú pri liečbe symptómov depresie rovnako účinné ako antidepresíva na báze drog. Do štúdie bolo zapojených 15 ľudí, ktorí nikdy predtým nevykonávali meditáciu. Experimentálny kurz trval iba štyri dni. Počas tejto doby účastníci poznamenali, že sa začali oveľa menej obávať a ich nálada sa výrazne zlepšila.
  3. ... zmierniť bolesť. Úžasná schopnosť meditačných techník znižovať bolesť bola študovaná na Wake Forest University. Vedci dospeli k záveru, že iba štyri dni meditácie zmierňujú bolesť takmer o polovicu. Koncentrácia pozornosti mení mechanizmy, ako vnímame bolesť a ako na ňu reagujeme.
  4. ... zabraňuje prechladnutiu a chrípke. Prax pozornosti pomáha zlepšovať imunitu. Štúdia zdravotného stavu ľudí starších ako 50 rokov preukázala, že meditácia je veľmi účinná pri prevencii akútnych infekcií dýchacích ciest a sezónnych chrípkových epidémií. Všetko je jednoduché - meditácia, ako už vieme, znižuje úroveň stresu, ktorá potláča ochranné funkcie tela.
  5. ... zvyšuje množstvo sivej hmoty. Toto je hlavná časť nášho nervového systému. Sivá hmota je zodpovedná za pamäť, inteligenciu a všeobecne za schopnosť myslieť. Zabíjanie jeho buniek je pomerne jednoduché, alkohol, zlá ekológia a stres to dokážu veľmi dobre. Meditácia zvyšuje počet buniek šedej hmoty. Dôkazom toho je výskum, ktorého výsledky boli v roku 2011 uverejnené vo vedeckom časopise Psychiatry Research. To všetko znamená, že pravidelná meditačná prax nás robí múdrejšími.
  6. ... a dokonca dobýva Alzheimerovu chorobu. Meditácia môže značne spomaliť procesy degenerácie mozgu, ktoré u starších ľudí vedú k Alzheimerovej chorobe. K tomuto záveru dospela Rebecca Irwin Wells, špecialistka z Wake Forest University, ktorá porovnávala mozgové štúdie pacientov s prvými príznakmi senilnej demencie pred meditáciou a po nej.

Chcete, aby vaša babička zostala plnoprávnou mysliacou osobou až do vysokého veku? Naučte ju meditovať!

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok