Diania

Najjednoduchšia, najrýchlejšia (a najúčinnejšia) meditácia

Používajte ho, kdekoľvek a kedykoľvek chcete - vrátane uprostred dramatických udalostí a búrlivých emócií.

Najjednoduchšie a najúčinnejšie techniky sú tie, ktoré sa dajú praktizovať kdekoľvek a kedykoľvek - aj uprostred dramatických udalostí a búrlivých emócií.

Toto je jeden z mnohých nástrojov, s ktorými môžeme v súčasnosti zakotviť. Použite túto meditačnú techniku ​​mantra kedykoľvek a kdekoľvek, keď ste naštvaní, rozrušení alebo stresovaní. Nikto nie je imúnny voči takýmto situáciám. Prednesenie mantry okamžite prináša koncentráciu a pokoj.

Nevyžaduje sa žiadne špeciálne školenie. Nie je potrebné sedieť a zavrieť oči. Cvičíme s otvorenými očami, učíme sa nájsť naše centrum všade, dokonca aj uprostred búrok života. Zbaviť sa smútku, strachu, úzkosti a hnevu trvá iba niekoľko sekúnd.

  1. Venujte všetku svoju pozornosť dýchaniu. Posúvajte svoju pozornosť nadol do žalúdka a nechajte ho zmäknúť, keď sa váš dych prehlbuje.
  2. Teraz si zopakujte: „Kým vdychujem, upokojujem sa. Pri vydýchaní sa usmievam.“ Opakujte to ako mantru toľkokrát, koľkokrát je to potrebné, kým neucítite zmenu nálady.
  3. Všimnite si, ako sa rohy pier mierne zdvíhajú - aj keď to musíte najskôr urobiť úmyselne a silou. Všimnite si, ako sa dýchanie stáva rovnomernejšie a hlbšie. Tento malý úsmev prináša relaxáciu a sľubuje vášmu telu a mysli, že „všetko bude v poriadku“.

Táto prax vám umožňuje posunúť sa vpred bez toho, aby ste uviazli v minulosti a v starých reakciách a vzorcoch správania.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok