Diania

Rozjímanie a reflexia: ich praktické výhody v každodennom živote

Zapojte sa do meditácie a žite v každom okamihu života.

Meditácia - slovo, ktoré poznáme v súvislosti s východnými psychoterapeutmi, je západného pôvodu a je preložené z latinčiny ako „reflexia, uvažovanie“. V joge je niečo podobné. Je to Dharana, udržanie pozornosti, odvádzanie pozornosti od všetkého. A tiež dhyana - kontemplácia, intuitívne porozumenie. Vo všeobecnosti sú tieto podmienky podobné. Objekt, jeho tvar, vlastnosti môžete uvažovať iba esteticky, alebo môžete uvažovať v súvislosti s pozorovaním tohto objektu, snažiť sa pochopiť jeho rôzne aspekty, porozumieť mu. Predstavoval by som si reflexiu aj rozjímanie ako súčasť jediného procesu pozornosti na objekt, jeho rôzne stránky. Môžeme venovať pozornosť jednej alebo druhej strane.

Potrebujeme neustále kontempláciu a reflexiu v našej každodennej realite. Sú pre nás veľmi dôležité v súvislosti s naším rozvojom. Aký bude ich priamy, konkrétny prínos?

V šetrení času pri nevynakladaní zbytočného úsilia, pri vyhýbaní sa konfliktným situáciám, ich predstierané prijímanie vopred a neprichádzanie do nich, na ceste k dosiahnutiu našich cieľov a cieľov s jeho jasnou víziou, v schopnosti rozlíšiť, čo potrebujeme, od toho, čo potrebujeme. nie je.

Túto stálu pozornosť neustále používame všade. Keď ideme do obchodu a pozeráme sa na výrobky, vieme presne na základe vnemov tela presne, čo a koľko potrebujeme. Keď ideme na stretnutie, vieme, že chceme sprostredkovať partnerovi, čo má dosiahnuť a čomu sa treba vyhnúť. Pozornosť tu teraz nie je odvrátená od dôležitého procesu. Ktorý proces je dôležitý? Prítomnosť, tá, ktorá je práve teraz, v skutočnosti. Čokoľvek to je. Čítate knihu - čítajte pozorne, buďte v nej, nenechajte sa rozptyľovať. Neuvažujte o minulosti alebo budúcnosti. Tu teraz. Porozprávajte sa s osobou, riadte auto - urobte to a to je práve teraz. To, čo robíte, potom vyjde najlepším možným spôsobom.

V joge a skutočne v modernej psychológii a psychofyziológii sa pozornosť týka vyšších psychických funkcií. Potrebujeme svojvoľnú pozornosť tomu, čo spravujeme a vlastníme a ktoré nasmerujeme na proces, ktorý je pre nás dôležitý. Text Hatha Joga Pradipika (Clearing Hatha Yoga) hovorí: „Neexistuje žiadna Hatha jóga bez Raja Yoga a neexistuje žiadna Raja jóga bez Hatha Yoga.“ Toto je veľmi dôležitá pasáž.

Hatha yoga je špecifické psychotechnické metódy spojené so zmenou postavenia tela - ásan, zmenou spôsobu dýchania - pránájáma, čistiacimi technikami (dhauti, basti, kapalabhati a iné), zmenou spôsobu a obsahu výživy a kódexu osobnej morálky a sociálnej morálky.

Jóga Raja je metódou pozornosti, jej koncentrácie a dekoncentrácie, objemu, prepínania, rozjímania, procesov analýzy a syntézy, uvažovania o rôznych druhoch otázok z rôznych uhlov pohľadu. Rovnako ako plánovanie, rozhodovanie, ich implementácia a kontrola.

Jeden nemôže byť bez druhého, pretože tak pri práci s telom v pozíciách, ako aj pri práci s mysľou a mentálnymi úlohami, potrebujeme pozornosť všade. A čím viac to bude tu a teraz, bez rozptyľovania od predmetu výskumu - čím efektívnejšie a lepšie, a tiež rýchlejšie, urobíme to, na čom sme pracovali.

Preto sa zaoberáme meditáciou. Robíme to pravidelne, s plným nasadením, neustále, v každom okamihu, stále viac a hlbšie a naplno v každom okamihu tohto neoceniteľného života.


Ilya Gorlov - projektová metodička pre formovanie nového životného štýlu "Dynamika", špecialista na hatha jogu a telesnú psychokorekciu, inštruktorka meditácie Preksha. Začal robiť jogu v roku 2003, stratil 40 kg za 4 mesiace, potom začal pomáhať ľuďom rozvíjať zručnosti v disciplinovanom prístupe k telesným cvičeniam, výžive a mysleniu.

Program „Dynamics“ ponúka kurzy zamerané na vytváranie zdravých návykov. Počas 42 dní vám pomôžu formovať zdravé návyky, jesť správne, pravidelne cvičiť jogu a rozvíjať povedomie. Vaše telo bude ľahšie a silnejšie, vaša nálada bude lepšia, vaša myseľ bude jasnejšia! Viac informácií tu: //dynamic.life

Foto: tinydevotions / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Ťažkosti s prechodom
Diania

Ťažkosti s prechodom

Nemôžeme potešiť našu pokožku: v lete potrebuje ochranu pred teplom av zime - pred chladom. Je čas vykonať audit v kozmetickej taške a na policiach v kúpeľni - teraz budete potrebovať výživné a regeneračné prostriedky.
Čítajte Viac