Diania

S piesňou v živote: ako môžu spevné mantry zmeniť náš život?

Spievanie mantry odhaľuje zdroj múdrosti v našich dušiach a nakoniec radikálne mení náš život.

Keď chceme počúvať hudbu, jednoducho zapneme rádio a naladíme ho na požadovanú vlnu. Ako povedal môj učiteľ Swami Satchitanananda, meditácia s mantrou funguje rovnakým spôsobom: ak sa chcete spojiť so svojím duchovným „ja“, opakujte mantru: naladí vás na vnútornú frekvenciu, ktorá je vždy prítomná v každom z nás.

Mantra funguje ako ladička. Jej zvuk spôsobuje pocit vibrácií v tele a mysli. Cvičenie meditácie s mantrou, tiež známou ako japonská jóga, v konečnom dôsledku preruší tok myšlienok, upokojí myseľ, čím umožní človeku poznať jeho pravú podstatu a cítiť jeho vnútorný potenciál.

Zvuk má veľmi silný výkon. V mnohých duchovných tradíciách sa považuje za počiatočnú formu vesmíru, za primárne stelesnenie Ducha v hmote. Vedy hovoria, že Om mantra je základom celého zvukového spektra a odráža nekonečného univerzálneho Ducha. Vzhľad mantier, ktoré sa tradične používajú v praxi jogy, súvisí s duchovnými prehliadkami starodávnych mudrcov: v stave hlbokej meditácie rozoznávali v sebe najjemnejšie zvuky, ktorých rozmanitosť bola neskôr systematizovaná v starovekom indickom jazyku - sanskrit.

Verí sa, že prvým náboženským textom, ktorý písal mantry v písomnej podobe, bola Rigveda z asi 12. storočia. BC Mantry však napriek tomu súvisia s ústnou tradíciou, preto je celkom spravodlivé predpokladať, že ich ľudia používali dlho pred objavením sa Rigvedy. V snahe dosiahnuť jednotu s Božím a oslobodiť sa od utrpenia, jogíni vyvinuli systém zvukov, ktorý pri opakovanom opakovaní pomohol meditujúcemu pritiahnuť zmyslové vnímanie dovnútra a upokojiť myseľ. V stave ticha a pokoja zažili asketici ducha ten aspekt bytia, ktorý leží za hranicami zmyslového vnímania a nemôže ho spoznať myseľ: stali sa jedným so všetkými vecami a poznali skutočný pokoj.

Na veľkosti záleží

Ideálna mantra na meditáciu pozostáva iba z niekoľkých slov alebo dokonca z slabík: stručnosť uľahčuje jej opakovanie a umožňuje vám, aby ste sa vo vete neplietli. Každá mantra má spravidla určitý význam. Avšak počas meditácie s mantrou sa človek nezmieňuje o jeho význame: je potrebný iba na obsadenie mysle.

Možno najjednoduchšiu a zároveň najprenikavejšiu mantru možno nazvať Om. Mnohé tradičné sanskrtské mantry zahŕňajú túto slabiku. Každá z nich vyvoláva špeciálnu vibráciu, ktorá úplne zodpovedá významu mantry. Napríklad Om Shanthi vyjadruje najvyšší pokoj univerzálneho Ducha, vytvára jemnú, ale silnú vibráciu mieru. Hari Om odstraňuje prekážky osvietenia. A Om Nama Shivaya nás oslobodzuje od pochybností, ktoré nás trápia a prináša pokoj mysle.

Nie je potrebné sa obmedzovať na Sanskrit. Vhodné je tiež slovo „Amen“, „shalom“, „mier“ alebo akékoľvek iné slovo, ktoré má význam pre vás. Vyberte si niečo inšpirujúce, slovo, ktoré by vás inšpirovalo a ovplyvnilo vaše srdce. Vyhnite sa slovám, ktoré stimulujú myslenie a rušia myseľ. Experimentujte, kým nenájdete slovo alebo mantru, ktorá je pre vás to pravé.

Leysya, pieseň

Meditácia je priamo spojená s koncentráciou mysle. Udržiavanie tohto stavu je dosť ťažké, ak sa u vás vyskytne fyzické nepohodlie alebo ak nie ste schopní dýchať. Najprv vykonajte ásany alebo pránájámu - pomôže to relaxovať, obnoviť silu a dokonca aj dýchať.

Než začnete meditáciu, rozhodnite sa o jej trvaní. Ak ste nikdy predtým necvičili, začnite s 5, 10 alebo 15 minútami. Pamätajte, že meditácia bude pri bežnej praxi efektívnejšia: aj pár minút denne bude prospešnejšie ako dlhé, ale zriedkavé „meditatívne maratóny“.

Takže si sadnite na stoličku alebo na podlahu; používajte prikrývky alebo vankúše ako oporu na dosiahnutie najpohodlnejšej polohy, v ktorej si môžete oddýchnuť pri zachovaní rovnej a predĺženej chrbtice a zachovaní všetkých jej prirodzených ohybov.

Zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite, alebo strávte 5-10 minút jednou z jednoduchých techník pranayama. Potom sa vráťte k prirodzenému rytmu dýchania. Opakujte mantru pomaly a odmerane a snažte sa sústrediť všetku svoju pozornosť na jej zvuk. Spievajte jednotne so svojím dychom. Text mantry môžete rozdeliť na časti a vysloviť jednu z nich pri výdychu a druhú pri inhalácii.

Po opakovanom opakovaní mantry asi desaťkrát ju začnite spievať bez zvuku, jednoducho pohnite perami - pomôže to udržať rytmus. Povedzte mantru týmto spôsobom ešte desaťkrát a potom si ju zopakujte pre seba a nechajte vaše pery nehybné. Je ťažké neustále udržiavať vašu pozornosť na mantru: s najväčšou pravdepodobnosťou budú z času na čas stále vznikať cudzie myšlienky, a to je prirodzené. Keď si všimnete, že ste rozptýlení, zamerajte sa znova na meditáciu. Urobte to jemne a nenápadne, tak hlboko, ako je to možné, a zároveň cítite jeho vnútorný zvuk.

Ukončenie meditácie, zhlboka sa nadýchnite, potom potichu sadnite a sledujte svoje pocity. Niekto sa bude cítiť pokojne a sústredene. Dlho zabudnuté pocity a dojmy, ktoré môžu spôsobiť pocit nepohodlia, zaplavia niekoho. Všetky tieto pocity sú normálne a nakoniec majú priaznivý účinok. Bez ohľadu na počiatočnú reakciu si uvedomte, že pravidelná prax bude v dôsledku toho veľkým prínosom. Pomôže vám to lepšie prežívať prítomnosť, robiť informované rozhodnutia a nekonať podľa známych stereotypných reakcií.

Pod silnou vrstvou myšlienok a emócií naraz narazíte na uzdravujúce ticho, zdroj svetla, ktorý prinesie na povrch korene nášho utrpenia a umožní z nich uzdraviť sa.

Foto: hollybentley_yoga / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok