Diania

Večná mládež: to, čo sľubujú vedy a meditácie

Ktoré biologické jednotky sú zodpovedné za starnutie a čo s tým môžeme urobiť?

Existuje veľa klinicky dokázaných psychologických a fyzických účinkov meditácie - od zníženia krvného tlaku a hladín stresových hormónov po zlepšenie stavu pacientov s depresiou a posttraumatickou stresovou poruchou.

Niektorí odborníci sa však domnievajú, že meditácia môže byť omnoho viac - napríklad obrátiť naše biologické hodiny, omladiť telo i myseľ! Aby ste sa uistili, že toto tvrdenie môže tvrdiť, že ide o pravdu, najprv sa pozrite, ako funguje mechanizmus starnutia.

Keď bunky tela odumrú, naša DNA sa replikuje znovu a znovu v určitom intervale. Lineárna molekula DNA je ohraničená ochrannými koncovými oblasťami nazývanými teloméry. Zakaždým, keď sa bunky nášho tela delia, teloméry sa skracujú - čo znamená, že v priebehu času sa replikácia DNA stáva zložitejšou a menej presnou a vedie k problémom, ktoré sa považujú za súvisiace s vekom (strata pamäti, poškodenie nervového systému, nedostatok kolagénu atď.) ,

Ukazuje sa, že ak sú teloméry kľúčom k procesu starnutia, musíme nájsť spôsob, ako zabrániť alebo spomaliť ich skrátenie. Väčšina štúdií súhlasí s tým, že kontrola úrovne spánku a stresu môže pomôcť.

Ak si chcete dobre oddýchnuť a niekedy počujete „celý svoj život spíte!“, Nemali by ste si robiť starosti: ukázalo sa, že spánok je kľúčom k dlhému životu! Víťazi Nobelovej ceny za rok 2017 v medicíne a fyziológii identifikovali molekulárne mechanizmy, ktoré riadia spánkové cykly.

Veria, že držať sa cyklov, ktoré vaše telo predisponuje, je jednou z najužitočnejších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje zdravie. Štúdie tiež ukázali, že chronický stres spôsobuje rýchlejšie teloméry, čo znamená, že urýchľujú proces starnutia.

Neznie to príliš optimisticky, vzhľadom na množstvo stresu, ktorému čelíme každý deň. Ale meditácia tu prichádza na záchranu: pomôže to výrazne znížiť hladinu stresových hormónov (napríklad kortizolu) a zlepšiť kvalitu spánku. Je pravda, že stojí za zmienku, že máme na mysli presne dlhodobú pravidelnú prax, ktorá spadá do kategórie zdravých návykov a stáva sa neoddeliteľnou súčasťou každého dňa.

Naše telo je riadené komplexným molekulárnym mechanizmom, ktorý je priamo ovplyvňovaný naším konaním - pridaním meditatívnych praktík do vášho života teda získate obrovský dar pre vaše telo a mozog.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok