Diania

Meditačná technika „Čisté vedomie“

Túto techniku ​​použite kedykoľvek počas dňa, keď sa objaví voľná minúta.

Technika meditácie s názvom Čisté vedomie vám umožní porozumieť chaosu mnohých vnútorných hlasov, rozpoznať ich existenciu a zbaviť sa ich kontroly.

V 13. storočí veľký zenový majster Eihei Dogen napísal: „Poznať svoje„ Ja “znamená zabudnúť na svoje„ I. “Táto paradoxná myšlienka sa na prvý pohľad dá ľahko vysvetliť, ak uvažujete o podstate meditácie. Počas tejto praxe sa snažíme zbaviť kontroly nad vlastnými myšlienkami. Keď sme sa oslobodili od ťažkého bremena problémov a možností, ktoré sa nám v ich hlavách rútia, otvárame v sebe nové horizonty, rozširujeme svoje vedomie, sme pripravení prijať svet a stotožniť sa s ním, cítiť sa ako súčasť všeobecného organizmu vesmíru. "I" - falošný konštrukcia umopostroeny, ktorá bola považovaná za realitu tak dlho.

Cvičením meditácie môžeme jasne vidieť všetky naše bolesti a obavy, porozumieť ich povahe. A rozhodnúť sa, že nástupom jasnosti mysle je osvietenie. Budeme však čeliť krutému sklamaniu: toto je iba ďalší kruh, problémy pretrvávajú a namiesto starých obáv prichádzajú nové. A my sa „kopáme“ pod ich váhou, pretože nemáme čas na skutočné pochopenie predchádzajúcich myšlienok, pretože na ich miesto prichádzajú nasledujúce. V skutočnosti sme len na samom začiatku cesty.

Je nemožné odvrátiť sa od mnohých vnútorných hlasov, ktoré volajú rôznymi smermi, a rozhodli sme sa, že jedného dňa ich budeme môcť prikázať, aby zavreli raz a navždy. Človek musí pochopiť, že preskočenie všetkého, čo vytvára chaos nášho života - hnev a chamtivosť, nenávisť a strach, slabosť a drobné túžby - zlyhá.

Naopak, stojí za to počúvať hlasy nášho vedomia. A potom, keď sa od seba navzájom oddelíme, je potrebné ich prijať všetkých, bez ohľadu na to, ako môžu znieť strašidelné, ľahostajné, nechutné, chtíčne alebo láskavo. Ak ich potlačíme, stanú sa vytrvalejšími. To neznamená, že by sme im mali dovoliť bežať divoko v mysli, ale môžeme si rozvinúť schopnosť rozlišovať medzi mnohými protichodnými hlasmi bez toho, aby ich niekto zvádzal.

Pomocou jednoduchej techniky čistého vedomia, ktorú vyvinul Dennis Jenpo Merzel Roshi, hlavný kňaz centra zen Kanzaon v Salt Lake City, sa môžeme naučiť rozpoznávať a prijímať vnútorné hlasy a nakoniec sa zbaviť ich vplyvu.

Táto technika funguje v kontexte západnej psychológie, ale využíva prax meditácie. Je založená na terapeutickej metóde hlasového dialógu (dialóg hlasov), ktorú vytvorili Hal a Sidra Stone v 70. rokoch 20. storočia, a zároveň nám odhaľuje osvietenie a múdrosť budhistických meditačných techník. Metóda čistého vedomia funguje so systémom otázok a odpovedí, ktorý umožňuje preniknúť do najrozmanitejších oblastí nášho „Ja“, študovať ich a nakoniec ísť za ich hranice.

Volanie hlasov

Začlenenie techniky čistého vedomia do praxe meditácie (bez ohľadu na jej formu) alebo každodenného života je celkom jednoduché. Sadnite si do polohy, v ktorej zvyčajne meditujete, a ak ste začiatočník, vyberte si pohodlnú polohu na sedenie (môžete sedieť na stoličke), zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite a čo najviac relaxujte. Celá prax vám zaberie 25 minút.

Metóda čistého vedomia je zameraná na rozvoj schopnosti izolovať a rozlíšiť hlasy seba. Keď prvýkrát počujete hlas, opýtajte sa ho, najlepšie nahlas, kto to je a aká je jeho úloha. Prvá osoba, s ktorou prídete do kontaktu, je kontrolór. Požiadajte sami seba, aby ste s ním hovorili. Takýto spôsob komunikácie so sebou môže byť na prvý pohľad samozrejme zvláštny, nemusíte mu však pripisovať osobitný význam - len hovoríte dialógom, ktorý je vždy vo vašej hlave.

Ovládač je vaše ego. Snaží sa podriaďovať vaše činy, postoje a pohľady jeho vôli. Pravdepodobne ste sa už stretli a dokonca ste bojovali proti tejto strane. Opýtajte sa ho, aká je jeho úloha. Riadi činy a myšlienky iných ľudí. A určite sa snaží ovplyvniť všetky ostatné hlasy. To nie je dobré ani zlé - robí len svoju prácu. Kľúčovým bodom v technike čistého vedomia je spolupracovať s vaším kontrolórom - egom a neohrozovať ho ničením - čo je chyba, ktorá sa často robí v procese duchovnej praxe.

Skutočnosť, že uznávate existenciu hlasu a počúvate ho, pomáha s ním rozvíjať dôveryhodnejší vzťah. Týmto spôsobom môžete získať dôveru radiča. Určite ho požiadajte o povolenie hovoriť so zvyškom hlasov. Zvyčajne, ak sa konzultuje s egom, šťastne na chvíľu ustúpi. Ďalším hlasom, ktorý stretnete, je Skeptik. Predtým, ako s ním budete hovoriť, zhlboka sa nadýchnite - pri prechode na iný hlas je lepšie sprevádzať duševnú činnosť s fyzickým.

Už podľa mena hlasu je zrejmé, že úloha Skeptika musí byť kritická. Čo však? V podstate všetko: technika samotného čistého vedomia, meditácia, osvietenie, akékoľvek informácie, ktoré dostanete zvonka. Nech je skeptik tým, kým je. Nie je nič zlé na tom, že niektorí z vás pochybujú, naopak, je to veľká výhoda. Keby ste nemali skeptický hlas, boli by ste stále oklamaní. Je dôležité sa ho opýtať, čo mu presne nevyhovuje.

Zhlboka sa nadýchnite a požiadajte o povolenie hovoriť s Thirsting Mind. Prepnite na tento nový hlas. Aká je jeho úloha? Neustále hľadá niečo lepšie: pokoj, zdravé telo, rodinné šťastie. (Niekedy potrebuje sladkosti, mastné jedlá a alkohol.) Nikdy neprestane hľadať. Meditujúci majú veľmi často problémy s mysľou Craving Mind, chcú sa ju zbaviť práve preto, že je zdrojom obrovského množstva túžob. Thirsting Mind jednoducho plní svoju funkciu. Nezabudnite, že práve kvôli tomuto „Ja“ teraz meditujete.

Zhlboka sa nadýchnite a prejdite na nechcenú myseľ. Aká je jeho úloha? Preskúmajte tento hlas a spýtajte sa ho, či niečo hľadá. Nežiadaná myseľ je stavom meditácie, v ktorom nemá kam ísť, nemá čo robiť. Opäť to nie je dobré ani zlé. Nežiadaná myseľ jednoducho nemá žiadne túžby.

Na pár sekúnd sledujte, aké ľahké alebo ťažké je prepnúť z jedného hlasu na druhý. Pohyb cez rôzne ja pomáha porozumieť sebe. To znamená, že stálosť ega je iluzórna - stále sa meníš. Môžete si myslieť, že vaša osobnosť je stabilný koncept (hanbím sa, ľahko padnem do hnevu, som duchovný), ale to všetko sú len hlasy, ktoré sa vznášajú vo vesmíre, nie ste to vy. Ste omnoho viac, ako si myslíte.

Teraz sa nadýchnite a choďte do čistého vedomia. To je hlas, v ktorom sú uzavreté všetky ostatné hlasy. Hovorí sa mu inak - základ všetkého, vedomie Budhu, univerzálny duch, Boh. Nemá začiatok ani koniec. Nie je nič mimo a zároveň to je hlas vo vás. Úlohou Čistého vedomia musí byť. Opýtajte sa ho, čo je v nej a čo nie. Narodilo sa ti to? Narodenie rodičov? Vaša smrť Dokážete identifikovať jeho začiatok a koniec? Má vaše ďalšie hlasy? Odráža sa v ňom každodenný život? Zostaňte v ňom tak dlho, ako je to možné. Toto je stav úplného dobrovoľného odovzdania vášho ega, vyhlásenie o vašej skutočnej povahe. Stať sa Budhom je ľahké - je ťažké sa rozlúčiť so svojím vlastným egom.

Ďalším krokom je počuť hlas Veľkého srdca. Preskúmajte to, dozviete sa viac o jeho poslaní vo vzťahu k vám a iným ľuďom. Jeho úlohou je empatizovať sa. Aká je jeho reakcia na utrpenie sveta? Je Veľké srdce vyjadrené v trvalej láske, v nežnej starostlivosti a možno v oboch? Existujú nejaké obmedzenia pre vaše pocity týkajúce sa utrpenia druhých? Počúvajte tento hlas nejakú dobu.

Teraz sa vráťte do nechcenej mysle, zostaňte v nej niekoľko minút pred ukončením meditácie. Dlhá a pravidelná práca s vašimi hlasmi, ich neustále a úplné prijatie vám pomôžu počuť tisíce hlasov iných ľudí.

Buddha je vo vás

Toto cvičenie je iba stručným príkladom práce s vnútornými hlasmi a dosiahnutia čistého vedomia. Každý z nás má samozrejme nekonečné množstvo „ja“, ktoré v nás žije. Prácou s radičom môžete skúmať ďalšie hlasy, ktoré sú počuť hlasnejšie. Ktorého z nich dokážete rozpoznať, závisí od vašich životných okolností. Môžete počuť hlas obmedzeného ja, nahnevaného ja. Prax čistého vedomia ako röntgenového žiarenia osvetľuje vašu pravú podstatu, dostanete príležitosť rozlíšiť svoje rôzne ja a ľahko sa pohybovať od jedného hlasu k druhému bez strachu, že sa na niektorom z nich prilepíte alebo sa k nemu pripojíte, aj keď je to hlas čistého vedomie. S rozvojom takejto mobility začnete ľahko a pokojne reagovať na akýkoľvek problém, ktorý sa objaví vo vašom živote. Toto je meditácia v akcii.

Po zvládnutí postupu čistého vedomia môžete túto techniku ​​použiť kedykoľvek počas dňa, keď sa objaví voľná minúta. Predpokladajme, že ak pocity hnevu vás neopustia ani počas meditácie, spojte sa so svojím rozhnevaným ja, nechajte sa počuť jeho hlas a potom prejdite na nežiaduce myseľ alebo čisté vedomie. Experimentujte so svojimi hlasmi - a uvidíte, čo z toho môže vyplynúť.

Mnohí z nás trávia nespočet hodín meditáciou a snažia sa preniknúť podstatou bytia prostredníctvom sústredenia. Pravda však je, že v nás nie je nič, na čo by sme sa mali zamerať. Každý z nás už je Budha. Nie je potrebné niečo pridávať, odrezávať, chodiť niekam. Počúvame hlasy, ktoré pochádzajú z hĺbky, nájdeme dom vo vnútri seba a zároveň začneme chápať, že tento dom je oveľa viac, ako sme si zvykli myslieť.

Foto: travelburd / instagram.com

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Balzam na hory
Diania

Balzam na hory

Na východe bola múmia vždy považovaná za všeliek. Niet divu: obsahuje najdôležitejšie aminokyseliny, vitamíny, éterické oleje a viac ako 50 prvkov periodického systému!
Čítajte Viac