Diania

Stanovte zámer alebo ako pokračovať v praktizovaní

Ako začať držať plánu triedy, či už ide o meditáciu, jogu alebo šport.

Nájdenie času na meditáciu alebo cvičenie jogy môže byť ťažké. Preto nájdenie a stanovenie správneho úmyslu vám pomôže sústrediť sa na cieľ cvičenia.

Každý podnik v našom živote je úspešný, keď sa začína zámerom. V joge sa to nazýva sankalpa, Toto sú vaše dohody so sebou, ktoré v priebehu času vyjadrujete prostredníctvom akcií. Sankalpa propaguje zameranie, motiváciu, trpezlivosť a vytrvalosť - vlastnosti, ktoré vám pomôžu rozvíjať a prehlbovať vašu prax.

Ak nemáte jasný úmysel, pôjdete na scestie, pretože už neuvidíte dôvod, prečo praktizujete alebo meditujete.

Jednoduchá sankalpa môže pozostávať z praktizovania / meditácie každý deň najmenej 15 minút alebo z malých prestávok počas dňa na ten istý účel. Tým sa zabezpečí, že bez ohľadu na okolnosti, vždy nájdete čas na precvičenie, nájdenie riešenia niektorých problémov alebo len relaxáciu.

Ako nájsť úmysel

Nasledujúce cvičenie vykonajte pred prvou praxou jogy alebo meditácie alebo kedykoľvek, keď si uvedomíte, že strácate zameranie. Pamätajte, že zámer je stručné vyhlásenie, vďaka ktorému ste odhodlaný implementovať určité plány.

Ak chcete začať s cvičením, odpovedzte na tieto 4 otázky a napíšte kľúčové frázy. Zamyslite sa nad každou otázkou a dajte realistickú odpoveď. Lepšie je dosiahnuť malý úspech, než byť príliš ambiciózny a nič nezískať.

  1. Aká je moja skutočná túžba praktizovať?
  2. Koľko času chcem venovať praxi?
  3. Ako často chcem trénovať?
  4. Čo chcem dostávať z každej praxe?

Prečítajte si svoje odpovede a premýšľajte o tom, ako sú pravdivé. Pomôže vám to ustanoviť vaše úmysly av budúcnosti o nich nehovoríte, namiesto „Budem meditovať ...“, povedzte „Meditujem každý deň 15 minút“.

Potom vyberte ďalšie zámery, ktoré vznikli, a pre každý z nich vyberte charakteristické slovo. Napríklad: „Milujem seba, kým som,“ premení sa na „Láska“. „Úprimne odpovedám na otázky a vždy hovorím pravdu.“ - „Pravda.“ A kedykoľvek vyslovíte tieto slová, vždy ich vyslovujte s dôverou a vnútornou podporou.

Ako zostať na trati

Postupujte podľa týchto tipov a všimnite si, čo sa s vami stane na konci dňa, keď necvičíte. Vaše úmysly vás povzbudia, aby ste praktizovali, aby ste mohli udržiavať svoj súhlas so sebou.

Silné úmysly nás udržujú na dobrej ceste a umožňujú nám dosiahnuť naše ciele. A vy musíte byť trpezliví a vytrvalí, aby ste zachovali zámery a implementovali plány.

Dôležitosť zámerov je tiež uvedená v Rig Veda, v ktorej sa uvádza, že je potrebné riadiť sa našimi úmyslami a potvrdzovať ich, pretože pripravujú cestu na prekonanie všetkých skúšok a utrpení. A nasledovanie vašich zámerov je cestou k šťastiu.

Na integráciu meditácie do vášho každodenného života cvičte na rôznych pozíciách: ležanie, sedenie, státie atď. Ak ste si vybrali miesto na sedenie, posaďte sa vo zvislej polohe a udržiavajte prirodzené krivky chrbtice. Položte ruky na kolená, napnite krk, uvoľnite svaly tváre a uvoľnite napätie. Zopakujte svoje úmysly a ponorte sa do meditácie.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok