Diania

Ranné stránky - písomná meditácia na nový deň

Jednoduchá a efektívna technika, ako stráviť deň v jasnosti a ľahkosti.

Písanie ako meditatívna prax je nástrojom hlbokého sebapoznania a liečenia mnohých porúch duše. Táto lekcia umožňuje preplnenej a nepretržitej mysle ukázať to najlepšie a vrátiť nás do uzdravovacieho momentu „tu a teraz“.

Podstata technológie: Táto metóda sa stala známou po celom svete vďaka autorovi kníh a kurzov „The Way of the Artist“ a „The Goldmine“ od Julie Cameron. Pokyny sú veľmi jednoduché: prvé ráno, predtým ako vstávame z postele, je prvá vec, ktorú urobíme, že si vezmeme pero alebo ceruzku a listy papiera a začneme písať. Môžete nastaviť čas, nastaviť časovač na pol hodiny alebo môžete vziať iba tri listy formátu A4 a písať bez zastavenia, až kým sa papier nevypíše.

Píšeme rýchlo, nemyslíme na krásu rukopisu a správnosť predložených návrhov. V „Ranných stránkach“ nezáleží na tom, čo presne a ako píšete. To znamená, že ak je vo vašej hlave iba „bla bla bla“, musíte napísať toto.

Nie je potrebné vymýšľať tému alebo krásne ozdobné vety - podstata technológie v tom vôbec nie je. Jednoducho napíšeme všetky skúsenosti, všetky kecy, všetky súdy, kritiku na kus papiera.

Ak chcete skočiť z jednej myšlienky do druhej, musíte skočiť. Nemysli na dokončenie vety; Ak chcete skočiť na inú myšlienku, odvážne nasledujte tento impulz. Hlavné pravidlo - neobviňujte sa za písanie. Nikto to nebude čítať. Aj vy. Tento papier odporúčam roztrhať na malé kúsky alebo ho spáliť - rozhodnite sa, čo presne vám prinesie väčšie potešenie.

Čo sa deje: Keď vytryskneme všetko, čo je v hlave skoro ráno, náhle v nej zazvoní ticho. Spočiatku sa toto ticho môže zdať veľmi nezvyčajné a dokonca nepríjemné, ale nie dlho. Po „ranných stránkach“ chápeme, že v našej hlave nie je napätie a znepokojujúce myšlienky, a záleží na nás, ako vyplníme výslednú medzeru. Áno, nasledujúci pocit ľahkosti dodá dodatočnú ráznosť.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok