Diania

Hnev počas meditácie: prečo a čo robiť

4 kroky, ktoré vám pomôžu pracovať s jedným zo spoločných javov počas meditácie

Nakoniec ste po dlhom pracovnom dni našli čas na meditáciu. Rozložili ste koberec, stlmili ste svetlo a posadili sa, aby ste meditovali. A keď ste si mysleli, že teraz nájdete mier, začnete pociťovať podráždenie a netrpezlivosť.

Otravné myšlienky pochádzajú z kritiky šéfa, hádky s manželom / manželkou atď. A keď budeme potichu sedieť, dostanú sa ešte hlasnejšie. Zažívanie hnevu počas meditácie je však pomerne častým javom.

Ale prečo sa môžeme rozhnevať počas meditácie?

Naše telo má v sebe všetko, čo sa nám počas dňa stalo - dobré a zlé. Náš mozog je však naprogramovaný na negatívne zaujatosť, pretože máme tendenciu pamätať si na viac nepríjemných momentov. Mali by sme však zastaviť takéto myšlienky, inak môže dôjsť k ľútosti a vine. A to sú 4 spôsoby, ako vedome pracovať s pocitom hnevu:

  1. Nebojujte s ňou. Kvôli prehľadnosti kreslíme paralelu medzi meditáciou a čistením skrinky. Aby ste si vytvorili šatník, prezrite si všetky šaty a odložte to, čo nepotrebujete. Teraz použite túto techniku ​​a pozrite si úložisko svojej pamäte. Najprv zistite, čo nepotrebujete a čo pre vás nefunguje, a potom ho pustite. To robíme počas meditácie. Uvedomujeme si, čoho sa držíme, a vytvárame priestor pre šťastie a pokoj.

    Počas meditácie sa nezaoberajte negatívnymi emóciami. Toto je znamenie, že ste dospeli a nemusíte na ne reagovať a držať sa ich. Všimnite si, keď sa rozhnevá váš hnev, a vedzte, že sa od neho môžete oslobodiť a naplniť pozitívnymi emóciami.

  2. Buďte vďační. Po vykonaní kroku číslo 1 si povedzte: „Meditácia funguje. Vďaka tomu sa zbavím toho, čo sa zaseklo v určitom kúte mojej mysle. Nepotrebujem to.“ Prehodnotenie hnevu týmto spôsobom vám pomôže eliminovať jeho moc nad vami.
  3. Uvedomte si, že to, čo vás rozhnevá, je v minulosti. Pamätajte, že hnev, netrpezlivosť a podráždenie sa týkajú toho, čo sa už stalo. To už fyzicky neexistuje, ale stále vpláva do vášho tela a mysle. Nemôžete zmeniť, čo sa stalo. Z toho sa však môžete poučiť.

    Dozviete sa o tom, keď môžete pokojne hovoriť o tejto situácii a zdieľať svoje skúsenosti. Ak však počas meditácie naďalej vznikajú emócie, táto lekcia sa ešte nenaučila. Potom si povedzte: "Je po všetkom. Je po všetkom.".

  4. Dýchať. A posledný krok - nezabudnite na dýchanie. Má schopnosť nás nabiť energiou. Presne to potrebujeme, keď sme v depresii alebo zlí. Keď nabudúce zistíte, že pri meditácii strácate trpezlivosť alebo sa hneváte, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite a uvoľnite všetky negatívne emócie.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok