Diania

10 dôvodov, prečo cvičiť regeneračnú jogu

Počuli ste už o tomto trende v joge?

Často chápeme, že musíme spomaliť, užiť si chvíľku a nechať za sebou stres, ale napätie v nás má také korene, že ani silná túžba nestačí na skutočné uvoľnenie. Riešením môže byť regeneračná jóga, ktorá vám umožní dosiahnuť fyzickú a emocionálnu rovnováhu, zabrániť stresu v dôsledku jednoduchých ásan a hlbokého dýchania. Budete potrebovať vankúše, podložky, tehly, opasky - pomôžu dosiahnuť hlbokú relaxáciu. Ak máte pochybnosti o tom, či sa zapojiť do tohto typu jogy alebo nie, tu je 10 argumentov v prospech restoratívnej jogy.

  1. Minimálne fyzické úsilie. Ak si myslíte, že sa môžete formovať iba tvrdým tréningom, potom pre vás môže byť regeneračná jóga príjemným prekvapením. Pretrvávanie v určitej ásane na niekoľko minút a dokonalá výstavba pomocou rekvizít vám prinesie úžitok z praxe s minimálnymi fyzickými nákladmi.
  2. Dobrý úsek.Restoratívna joga pracuje s strečingom aktívnejšie ako mnoho iných druhov jogy, pretože tu je hlavným nástrojom na hlbokú relaxáciu. Plastové a flexibilné telo bude preto príjemným bonusom k pohody.
  3. Skenovanie tela. Napätie je často ako driftovanie cez telo a nie je jasné, ako ho sledovať. Počas restoratívnej jogy sa uvoľníte natoľko, že sa cíti najmenšie nepohodlie a vy viete, kde žije.
  4. Úľava od stresu. Sledovaním zdroja stresu s ním môžete pracovať. V regeneračnej joge existuje veľa ásanov, ktoré pomáhajú zbaviť sa bolesti v krčnej goliere, dolnej časti chrbta, kolenách a ďalších problémových oblastiach.
  5. Chudnutie. Štúdia Kalifornskej univerzity v roku 2013 ukázala, že regeneračná jóga vám umožňuje schudnúť. Okrem toho je efektívnejší ako dynamické strečing. Vedci to vysvetľujú tým, že počas restoratívnej jogy sa znižuje množstvo kortizolu v krvi, stresový hormón, ktorý vedie k nahromadeniu tukov v žalúdku.
  6. Rýchly metabolizmus. Pravidelná prax v tejto oblasti posilňuje imunitný systém a urýchľuje metabolizmus. Ktoré tiež ovplyvňujú chudnutie.
  7. Silný nervový systém. Restoratívna joga začína proces obnovy a omladenia tela, čo pozitívne ovplyvňuje stav nervového systému, pretože bráni hromadeniu stresu.
  8. Pokojná myseľ. Táto prax je, samozrejme, jednou z najmocnejších, pokiaľ ide o ticho mysle. Len si nemysli, že sa na prvú lekciu zbavíš nepokojných myšlienok. Buďte trpezliví a pokračujte v praktizovaní - určite dosiahnete výsledky.
  9. Absencia psychologického traumatu. Psychologické zranenia si vyžadujú rovnaké zaobchádzanie ako s fyzickými. Niekto uprednostňuje návštevu psychológa alebo rozhovor s priateľom, niekto ide na jogu. Pomáha upokojiť a triezvo sa pozrieť na situáciu, zbaviť sa strachu, komplexov a sťažností.
  10. Zvládnutie meditácie. Cvičenie meditácie nie je také ľahké, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad - potrebujete extrémnu koncentráciu, pokojnú myseľ, zdravé telo, ktoré sa nebude rozptyľovať únavou a bolestivými pocitmi. Restoratívna joga pomôže priviesť telo a myseľ do potrebnej formy a rýchlo osvojiť umenie meditácie, ktoré vám otvorí nové obzory.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok

Maximálny program
Diania

Maximálny program

Na jeseň v dôsledku zmien teploty trpí naša tvár: pokožka sa olupuje, sčervená a stáva sa citlivou. Ak chcete zachovať svoju mladosť a krásu, musíte si vybrať správnu starostlivosť.
Čítajte Viac