Diania

10 spôsobov, ako zorganizovať dokonalé miesto pre meditáciu

... v jeho byte.

Aj keď je meditácia zameraná na rozvoj vášho vnútorného ja, neznamená to, že okolitý priestor nemôžete použiť na ďalšiu inšpiráciu.

Ponechajte špeciálne miesto na cvičenie

Nepretržitá pozornosť a neschopnosť sústrediť sa sú skutočnou pohromou moderných ľudí: uľahčuje to nekonečný prúd správ, tweety a páči sa mi, čo sa každý deň šíri nad nami.

Preto je také dôležité získať izolované miesto, ktoré vás okamžite pripraví na prax. Ak nemáte k dispozícii celú miestnosť, buďte kreatívny - napríklad samostatnú časť miestnosti s ťažkými záclonami alebo skladacími priečkami.

Vyberte si správne osvetlenie

Prítomnosť veľkého množstva prirodzeného svetla v miestnosti je ideálna, ale nie vždy cenovo dostupná možnosť. Pokúste sa použiť osvetlenie trate a vyberte žiarovku, ktorá je najviac podobná prirodzenej farbe: tlmené mäkké oranžové tóny, ktoré sa tak často nachádzajú v meditačných miestnostiach, vás budú pravdepodobne ospať a príliš uvoľnené, než aby sa dosiahla čistota mysle.

Obklopte sa inšpiratívnymi predmetmi

V tibetskom budhizme sú archetypálne maľby a sochy symbolizujúce plne rozvinuté aspekty vedomia tiež nástrojmi vizualizácie a meditácie. Umiestnite do svojej izby obrázky stavu mysle, ktoré chcete dosiahnuť - môžu to byť obrázky alebo sochy Budhu, učitelia alebo len obrázky, ktoré vás naplnia zmysel pre integritu.

Použite aromaterapiu

Pach je jedným z najmocnejších spúšťačov: môže nás zamiesť vlna nostalgie z počutej arómy kvetov alebo ochrnutie s bolesťou zlomeného srdca z pachu parfému náhodného okoloidúceho.

Vyberte si niekoľko príjemných arómi a umiestnite ich do miestnosti vo forme sviečok, tyčiniek alebo aromatických lámp a zapálte ich hneď, ako začnete cvičiť - postupom času sa z toho stane rituál, ktorý vás okamžite uvedie do správneho stavu mysle.

Vyberte si prírodné materiály

Nie je možné opísať dotykové pocity dotýkania sa dokonale pradeného hodvábu alebo tenkej bavlny. Používajte koberčeky, záclony a posteľné prikrývky vyrobené z prírodných materiálov - sú na dotyk príjemnejšie ako syntetické materiály a pomáhajú vytvárať široký zmyslový zážitok.

Získajte meditačný vankúš

Malo by byť vizuálne atraktívne, pohodlné a vyrobené z prírodných materiálov. A tiež - prispôsobiť sa tvaru tela a poskytnúť solídnu podporu, pretože niekedy môže prax trvať niekoľko hodín. Okrem toho vám správny vankúš pomôže vyrovnať chrbticu, cítiť sa pohodlne a nenechať sa rozptyľovať úpravou polohy tela počas meditácie.

Zapnite správnu hudbu

Hudba pre meditáciu je prekvapujúco kontroverznou témou medzi praktizujúcimi. Ale ak si len chcete oddýchnuť po náročnom dni, vyberte si kompozície, ktoré sú príjemné pre vaše uši a ktoré vám umožnia upokojiť svoje telo a myseľ.

Dajte veci do poriadku a nechajte čerstvý vzduch do miestnosti

Pokúsiť sa dosiahnuť čistotu mysle v miestnosti plnej odpadkov so zatuchnutým vzduchom je jednoducho nemožné. Uistite sa, že nie sú žiadne predmety, ktoré by rozptyľovali vašu pozornosť, a nezabudnite otvoriť okná.

Ak vás hluk z ulice obťažuje, jednoducho vetrajte miestnosť v čase, keď ste mimo domu, alebo si kúpte zvlhčovač.

Uschovajte všetky potrebné meditačné predmety v miestnosti.

Na meditáciu môže byť potrebných veľa vecí - vopred sa uistite, že sú všetko na dosah ruky a že nemusíte opustiť svoj priestor. Okrem vankúša si so sebou prineste aj ďalšiu prikrývku v prípade, že chodidlá mrznú, a ak na svojom smartfóne alebo tablete používate špeciálne meditačné aplikácie, použite stojan na svoje prístroje.

Mala so 108 guličkami je skvelým nástrojom na precvičovanie meditácie mantry. A nezabudnite na arómy: vaše sviečky, vonné tyčinky a lampy by mali byť tiež uložené v miestnosti.

Položte pohodlný koberec na podlahu

To vám nielen umožní vyhnúť sa bolesti kolena, ale tiež pomôže vyjadriť svoj vlastný štýl. Vyberte si prírodné materiály a neutrálne odtiene, aby ste zažili iba príjemné hmatové vnemy a počas cvičenia vás nerozptyľovali jasnými kontrastnými ornamentami.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok