Diania

4 zvyky, ktoré vás upokojujú

Každý sa bude cítiť lepšie, ak bude vaša hlava trochu tichšia.

Pokojný človek vyžaruje špeciálne rovnomerné žiarenie a vedľa neho chcem byť častejšie a dlhšie. Ako môžeme rozvíjať túto kvalitu v nás?

  1. Hlboké dýchanie. Jedná sa o bezproblémový, 100% efektívny nástroj, ktorý je vždy s vami. Nie je potrebné čakať na zvládnutie emócií - cvičte pomaly, hlboko dýchajte zakaždým, keď o tom premýšľate. Najdôležitejšie je zabezpečiť, aby bránica fungovala: pri vdýchnutí by sa žalúdok mal zaobliť, pri výdychu - zasunúť.
  2. Počúvanie hudby. Ak je váš stav vždy na pokraji nervového zrútenia a hystérie, vzdajte sa hlasnej a agresívnej hudby. Je lepšie vylúčiť aj romantické melódie: najlepšou možnosťou je počúvať zvuky zavesenia alebo kalimby.
  3. Spievajúce mantry. Tu fungujú dva celé nástroje: spev - ako silný spôsob práce s dýchaním - a vibrácie starodávnych kombinácií zvukov, ktorých sila sa kultivovala storočia po storočí. Ak hovoríme o pokoji, potom najvhodnejšia mantra: „Om Shanti, Shanti, Shanti.“ Spievajte to na dlhú dobu, naťahujte a vychutnávajte každú slabiku, mentálne sa obráťte na vnútorné ticho.
  4. Dlhé prechádzky, Myseľ (okrem dychu) nič upokojuje, rovnako ako prechádzka na čerstvom vzduchu. Najlepšie je ísť tam, kde vyzerajú vaše oči, bez opakovania trás a sústrediť sa neustále na to, čo je okolo. Ak sa ľudia alebo zvieratá stretnú na ceste, duševne im prajeme šťastie - nech je to vaša malá služba pre svet.

Populárne Príspevky

Kategórie Diania, Nasledujúci Článok